|
90,6/ 23,3/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,1 (+1,1).
|
90,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 14,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2454 kcal
|
Gras: 24,59g | Prot: 171,90g | Carb: 436,58g.
Colazione: Клубника, Яблоко, Замороженная Вишня, Nutiva Семена Чиа, Шпинат, Груши, Банан, Чистая Крупа Геркулес. Pranzo: Апельсин, Банан. Cena: Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Огурец (с Кожурой), Укроп, Шпинат, Кинто Наршараб , Увелка Рис Пропаренный, Лук, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры. Snacks/Altro: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3896 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 5 ore, Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Escursionismo - 2 ore, Riposare - 8 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|