Diario di jungkilkim, 22 mar 18

본운동 1시간17분 (스트랭스훈련)


스쿼트
20 20
60 10
105 5
105 5
105 5

벤치프레스
20 20
60 10
85 5
85 5
85 5

푸시프레스
20 15
50 5
50 5
50 5

데드리프트
60 15
125 5
120 5
120 5

풀업
맨몸 5
맨몸 5
맨몸 5

바벨컬 케이블익스텐션
20 12, 50 15
20 10, 50 12
20 10 ,50 13

102,2 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 7,2 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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4310 kcal

Gras: 145,31g | Prot: 197,10g | Carb: 242,60g.   Colazione: GS25 고기진짜많구나 도시락. Pranzo: 호두, BSN 신타6, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Cena: 돼지 껍데기, 소주 참이슬 후레쉬, 한돈 삼겹살, 목살구이, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Altro: GS25 모찌롤케익, 맥주, 생맥주. Di più...

3178 kcal

Esercizio: Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 17 minuti, Riposare - 14 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...