Сегодня очень калорийно позавтракала, на считала больше 400 ккал😕 растроилась. Потому что пришла с работы после суток,поела и спать легла-,попала три часа и вот мучаюсь теперь мыслями,что вес стоит,из за неправильного образа жизни, то есть работы сутки через двое😭😭😭😭😭
|
75 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 20 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1116 kcal
|
Gras: 43,50g | Prot: 66,22g | Carb: 89,57g.
Colazione: Сыр Синий или Рокфор, Вареное Яйцо, Болгарский Перец, Кабачки. Pranzo: Гречка Отварная, Куриная Грудка с Овощами. Cena: Яблоко Семеринка, Любаня из Кубани Молоко 3,2%. Snacks/Altro: Андронова Лавка Сыр Твёрдый, Bite Банан, Фанагория Вино Белое Полусладкое. Di più...
|
|
1965 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Cardio - 5 minuti, Riposare - 15 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|