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DAY21/BW79.4/BF22.8/MUSCLE40.4
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79,4 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1761 kcal
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Gras: 64,38g | Prot: 97,56g | Carb: 196,10g.
Colazione: 苦苣, 咖啡, 意大利火腿, 吐司麵包. Pranzo: 蘆筍, 豆腐乾, 水煮蛋, 豬排（上腰部，去骨）, 菠菜, 白米. Cena: 全家 義式烤雞握沙拉, 全家 火腿洋芋握沙拉. Snacks/Altro: 雪梨, 全脂牛奶, 胡椒餅, 綠茶. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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