|
88,9 / 20,6% / 9 / 26,5,BMI
Ж,м. 18,3,кг
|
88,8 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2836 kcal
|
Gras: 24,63g | Prot: 193,52g | Carb: 523,01g.
Colazione: Груши, Шпинат, Черника, Солнечная Фазенда Руккола, Банан. Pranzo: Яблоко, Апельсин, Банан. Cena: Sen Soy Лапша Рисовая, Мистраль Булгур, Мистраль Гречка, Желтый Сладкий Перец, Шпинат, Солнечная Фазенда Руккола, Кинто Наршараб, Помидоры. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3874 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Escursionismo - 2 ore, Riposare - 7 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|