Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 1 h
Tipo di Pasto:
Spuntini
Colazione
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
Ingredienti
Preparazione
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
I like adding my protein powder to this
20 nov 14 da utente: GirevikGreaves
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A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
13 giu 12 da utente: tchalupa
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On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
21 feb 11 da utente: refriedbeans
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 249 calorie in 1 porzione di Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 45% gras, 46% carb, 10% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1041 kJ
12%
249 kcal
Grassi
13,04g
19%
Grassi Saturi
1,143g
6%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
6,844g
Grassi Polinsaturi
4,343g
Carboidrati
29,97g
12%
Zuccheri
12,28g
14%
Fibra
4,5g
Proteine
6,42g
13%
Sale
0,17g
3%
Colesterolo
0mg
Potassio
221mg
11%
Divisione Calorie:
Carboidrati (45%)
Grassi (45%)
Proteine (10%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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