Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Tempo di Preparazione: 20 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
|
da utente: malina1606  Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingredienti
Preparazione
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
|
| |
|
|
| |
Recensisci questa ricetta
È necessario accedere per poter votare questa ricetta. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|
Trova Più Ricette
|
Filtra per Tipo di Pasto
Secondi Piatti
Pranzo
Ultime Ricette
|
Una ricetta dolce, deliziosa e senza farina.
|
|
Una ricetta deliziosa, semplice e ricca di fibre.
|
|
Una ricetta deliziosa con ingredienti semplici.
|
|
Dolce, morbido e gustoso.
|
|
Scrivi una Ricetta
|
Riepilogo Nutrizionale:
|
 |
Ci sono 268 calorie in 1 porzione di Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
|
Divisione Calorie: 55% gras, 6% carb, 40% prot. |
|
Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1120 kJ
13%
268 kcal
Grassi
16,14g
23%
Grassi Saturi
6,901g
35%
Grassi Monoinsaturi
5,429g
Grassi Polinsaturi
2,049g
Carboidrati
3,76g
1%
Zuccheri
1,11g
1%
Fibra
1,6g
Proteine
26,24g
52%
Sale
0,92g
15%
Colesterolo
258mg
Potassio
404mg
20%
|
Divisione Calorie:
Carboidrati (5%)
Grassi (55%)
Proteine (40%)
|
|
Basato su un GDA di 2000 calorie
|