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Produce:
5 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
30 min
Tempo di Cottura:
1 h
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: bookworm66

Baked Chicken and Broccoli

A fun take on the classic chicken divan.

Ingredienti

Preparazione

  1. Pre-heat oven to 350° F (175° C).
  2. Place the chicken in a pan, sprinkle with sea salt and pepper to taste, and add enough water just to cover it.
  3. Bring to a boil and simmer for 12-15 minutes for thighs and closer to 20 minutes for breasts. Remove the chicken from the water with tongs and set aside.
  4. Add the broccoli to the same water and simmer for 3-4 minutes. Drain the broccoli but save the broth for later – now you have some awesome chicken broth to add to recipes or to make a soup!
  5. Cut the chicken into bite size pieces and place in a large mixing bowl.
  6. Add the broccoli, mushrooms, onions, coconut milk and spices and mix well.
  7. Spread into a 9×11" glass baking dish and sprinkle the top with sliced almonds. Bake in pre-heated oven for 30 minutes.
  8. Note: based on a recipe from Everyday Paleo.
203 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
I saw 5 stars for this recipe and thought it would be good. I give it 2 stars and that's after adding some tobasco, cheese, and extra salt and pepper to it. I didn't think the almonds were good with the rest of the ingredients and the recipe was just overall bland, tasteless, and dry. I will not use this same recipe again. :(
user vote
03 mag 11 da utente: mwyli001

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 268 calorie in 1 porzione di Baked Chicken and Broccoli.
Divisione Calorie: 38% gras, 15% carb, 47% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1120 kJ
13%
268 kcal
Grassi
11,96g
17%
Grassi Saturi
5,877g
29%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,087g
Grassi Polinsaturi
0,129g
Carboidrati
10,29g
4%
Zuccheri
2,57g
3%
Fibra
3,7g
Proteine
33,35g
67%
Sale
0,68g
11%
Colesterolo
66mg
Potassio
377mg
19%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
di GDA*
(268 cal)
13% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (15%)
 
Grassi (38%)
 
Proteine (47%)

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