Tempo di Preparazione: 30 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Muslo de pollo con verduras cocidas y salsa de soya.
Ingredienti
Preparazione
- En una olla poner a cocer los muslos de pollo. Una vez cocidos separar consomé y muslos.
- En una olla o wok poner a cocer primero el brócoli, la zanahoria, la coliflor y el chayote. Verter un poco del agua del cocimiento de los muslos y una porción de Salsa de Soya baja en sodio. Sazonar al gusto con Consomé de pollo en polvo. Dejar cocer por 10 min.
- Agregar el germen de soya, Germen de alfalfa(brotes), la acelga cortada en pedazos pequeños, los champiñones, la berenjena y la calabaza. Dejar cocer por 10 min.
- Desmenuzar los dos muslos de pollo sobre las verduras y agregar otra porción de salsa de soya y sazonar con consomé de pollo en polvo al gusto.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 65 calorie in 1 porzione di Pollo Oriental con Verduras.
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Divisione Calorie: 14% gras, 46% carb, 40% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
271 kJ
3%
65 kcal
Grassi
1,1g
2%
Grassi Saturi
0,254g
1%
Grassi Insaturi
0,022g
Grassi Monoinsaturi
0,268g
Grassi Polinsaturi
0,312g
Carboidrati
7,9g
3%
Zuccheri
2,58g
3%
Fibra
2,4g
Proteine
6,98g
14%
Sale
0,91g
15%
Colesterolo
17mg
Potassio
370mg
19%
Divisione Calorie:
Carboidrati (46%)
Grassi (14%)
Proteine (40%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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