Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Creamy yet simple, delicious pumpkin soup.
Ingredienti
Preparazione
- Cut the pumpkin and potatoes into squares and put in pot with olive oil and chopped onions. Cook for 2 minutes keeping an eye that the onion doesn't burn.
- Pour in about 1 litre of water (depends on how creamy you want your soup...the less water, the more creamier).
- Add sage leaves and if you like marjoram herbs as a bunch into the pot (you will later take out of the soup).
- Cook for 20 minutes or until both potatoes and pumpkin can be squashed with a fork. Remember to stir every so often.
- Once cooked take out the sage and marjoram bunch. With a hand blender, blend the pumpkin with potatoes and water.
- Add coconut milk to the cream, just enough to give it texture.
- Finally sprinkle some curry spices to your taste.
- Enjoy hot or cold.
50 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
How many calories in each serve though
31 lug 14 da utente: shellbellboo
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 190 calorie in 1 porzione di Pumpkin Soup.
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Divisione Calorie: 38% gras, 55% carb, 7% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
795 kJ
10%
190 kcal
Grassi
8,54g
12%
Grassi Saturi
4,114g
21%
Grassi Monoinsaturi
2,577g
Grassi Polinsaturi
0,443g
Carboidrati
27,87g
11%
Zuccheri
3,85g
4%
Fibra
2,8g
Proteine
3,65g
7%
Sale
0,03g
0%
Colesterolo
0mg
Potassio
897mg
45%
Divisione Calorie:
Carboidrati (55%)
Grassi (38%)
Proteine (7%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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