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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
30 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Charlie.g

Pumpkin Soup

Creamy yet simple, delicious pumpkin soup.

Ingredienti

Preparazione

  1. Cut the pumpkin and potatoes into squares and put in pot with olive oil and chopped onions. Cook for 2 minutes keeping an eye that the onion doesn't burn.
  2. Pour in about 1 litre of water (depends on how creamy you want your soup...the less water, the more creamier).
  3. Add sage leaves and if you like marjoram herbs as a bunch into the pot (you will later take out of the soup).
  4. Cook for 20 minutes or until both potatoes and pumpkin can be squashed with a fork. Remember to stir every so often.
  5. Once cooked take out the sage and marjoram bunch. With a hand blender, blend the pumpkin with potatoes and water.
  6. Add coconut milk to the cream, just enough to give it texture.
  7. Finally sprinkle some curry spices to your taste.
  8. Enjoy hot or cold.
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Recensioni 
How many calories in each serve though
user vote
31 lug 14 da utente: shellbellboo

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 190 calorie in 1 porzione di Pumpkin Soup.
Divisione Calorie: 38% gras, 55% carb, 7% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
795 kJ
10%
190 kcal
Grassi
8,54g
12%
Grassi Saturi
4,114g
21%
Grassi Monoinsaturi
2,577g
Grassi Polinsaturi
0,443g
Carboidrati
27,87g
11%
Zuccheri
3,85g
4%
Fibra
2,8g
Proteine
3,65g
7%
Sale
0,03g
0%
Colesterolo
0mg
Potassio
897mg
45%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
di GDA*
(190 cal)
10% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (55%)
 
Grassi (38%)
 
Proteine (7%)

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