Tempo di Preparazione: 30 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: yan_pavel  Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Легкие, диетические куриные котлетки.
Ingredienti
Preparazione
- Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
- Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
- Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.
371 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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 Recensioni
Google translation:
Light, Diet chicken cutlets.
Ingredients
30 g cereal
1 medium egg
500 g chicken fillet
50 g carrots
15 g onion
200 g zucchini
Directions
1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do.
2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper.
3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.
04 apr 14 da utente: Mel 160
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 66 calorie in 1 porzione di Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком.
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Divisione Calorie: 15% gras, 18% carb, 67% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
274 kJ
3%
66 kcal
Grassi
1,08g
2%
Grassi Saturi
0,288g
1%
Grassi Insaturi
0,008g
Grassi Monoinsaturi
0,32g
Grassi Polinsaturi
0,244g
Carboidrati
2,9g
1%
Zuccheri
0,49g
1%
Fibra
0,3g
Proteine
10,65g
21%
Sale
0,10g
2%
Colesterolo
40mg
Potassio
50mg
3%
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Divisione Calorie:
Carboidrati (18%)
Grassi (15%)
Proteine (67%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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