Запеченная Тилапия с Сыром
Tempo di Preparazione: 20 min
Tempo di Cottura: 35 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: Ир. К-а.  Запеченная Тилапия с Сыром
Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.
Ingredienti
Preparazione
- Смешать кефир с солью и специями (по вкусу). Залить смесью размороженное филе. И оставить на 10 минут.
- На выстланный фольгой противень капнуть масла, смазать противень кисточкой. Выложить рыбное филе. Залить кефиром.
- Сыр натереть на терке. Посыпать рыбу. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 173 calorie in 1 porzione di Запеченная Тилапия с Сыром.
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Divisione Calorie: 37% gras, 1% carb, 61% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
724 kJ
9%
173 kcal
Grassi
7,18g
10%
Grassi Saturi
0,636g
3%
Grassi Monoinsaturi
0,541g
Grassi Polinsaturi
0,431g
Carboidrati
0,63g
0%
Zuccheri
0g
0%
Fibra
0g
Proteine
26,64g
53%
Sale
0,14g
2%
Colesterolo
56mg
Potassio
336mg
17%
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Divisione Calorie:
Carboidrati (2%)
Grassi (37%)
Proteine (61%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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