Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Non ancora votato.
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Легкий, простой и вкусный рецепт ужина.
Ingredienti
Preparazione
- Нарежьте лук, а морковь натрите на крупной терке.
- На растительном масле жарим морковь с луком.
- Филе минтая делим на кусочки и добавляем к зажарке. Готовим, пока филе не станет белым.
- Добавляем киноа и тушим минут 5.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 294 calorie in 1 porzione di Филе Минтая с Киноа.
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Divisione Calorie: 30% gras, 42% carb, 28% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1229 kJ
15%
294 kcal
Grassi
10g
14%
Grassi Saturi
1,1g
5%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
2,892g
Grassi Polinsaturi
4,29g
Carboidrati
31,28g
12%
Zuccheri
2,2g
2%
Fibra
3,3g
Proteine
21,37g
43%
Sale
0,54g
9%
Colesterolo
0mg
Potassio
399mg
20%
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Divisione Calorie:
Carboidrati (42%)
Grassi (30%)
Proteine (28%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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