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Produce:
2 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: florxish

Pita Pocket de Atún

Liviano, sencillo y tradicional sándwich lleno de sabor y frescura, sin muchas calorías

Ingredienti

Preparazione

  1. Pelar las paltas (elegir unas que estén maduras pero no muy blandas), picarlas en cubos pequeños y ponerlas en un bol.
  2. Luego pelar el tomate y picar en cubos del mismo tamaño, juntarlo con las paltas y agregar el cilantro picado, el jugo de limón, el aceite de oliva, el atún, sal y pimienta.
  3. Revolver con cuidado para evitar que se muelan los ingredientes y mantener la forma de cubos en la presentación.
  4. Cortar el pan pita 2 obteniendo 2 mitades que funcionan como bolsillos, calentarlas en un tostador. Poner los bolsillos colmados del guacamole de atún. Servir en un plato con una base de lechuga y colocar cada pita pocket apoyados entre ellos, ayudándose con la lechuga a que no se resbalen. Acompañar con un pocillo de mayonesa light
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 422 calorie in 1 porzione di Pita Pocket de Atún.
Divisione Calorie: 53% gras, 28% carb, 19% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1766 kJ
21%
422 kcal
Grassi
26,62g
38%
Grassi Saturi
3,797g
19%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
16,792g
Grassi Polinsaturi
4,552g
Carboidrati
31,58g
12%
Zuccheri
6,02g
7%
Fibra
11,3g
Proteine
21,17g
42%
Sale
9,82g
164%
Colesterolo
2mg
Potassio
550mg
27%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
di GDA*
(422 cal)
21% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (28%)
 
Grassi (53%)
 
Proteine (19%)

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