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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
20 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Contorni
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: kelykazelli

Jerky Greens

Fresh greens steamed in chicken broth with crumbled jerky and garlic cloves makes a low carb and low fat dish with plenty of fiber and Vitamin A.

Ingredienti

Preparazione

  1. Wash greens and place into large stockpot with chicken broth. Turn heat to medium-low.
  2. Peel and crush garlic cloves, crumble jerky and toss into pot along with vinegar and cayenne, then stir well and cover tightly.
  3. Check every couple of minutes, stirring the pot to flip the cooked and uncooked greens. When tender (10-15 minutes), remove from heat and serve.
  4. Note: you can mustard, collard, turnip or whatever greens you like.
202 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
This is an excellent side dish, I love trying new things with my greens.
user vote
12 ago 10 da utente: Stacyrs

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 51 calorie in 1 porzione di Jerky Greens.
Divisione Calorie: 3% gras, 52% carb, 45% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
212 kJ
3%
51 kcal
Grassi
0,19g
0%
Grassi Saturi
0,012g
0%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,078g
Grassi Polinsaturi
0,043g
Carboidrati
6,96g
3%
Zuccheri
2,31g
3%
Fibra
2,9g
Proteine
5,93g
12%
Sale
0,65g
11%
Colesterolo
5mg
Potassio
324mg
16%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
di GDA*
(51 cal)
3% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (52%)
 
Grassi (3%)
 
Proteine (45%)

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