Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Contorni
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Fresh greens steamed in chicken broth with crumbled jerky and garlic cloves makes a low carb and low fat dish with plenty of fiber and Vitamin A.
Ingredienti
Preparazione
- Wash greens and place into large stockpot with chicken broth. Turn heat to medium-low.
- Peel and crush garlic cloves, crumble jerky and toss into pot along with vinegar and cayenne, then stir well and cover tightly.
- Check every couple of minutes, stirring the pot to flip the cooked and uncooked greens. When tender (10-15 minutes), remove from heat and serve.
- Note: you can mustard, collard, turnip or whatever greens you like.
202 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
This is an excellent side dish, I love trying new things with my greens.
12 ago 10 da utente: Stacyrs
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Riepilogo Nutrizionale:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 51 calorie in 1 porzione di Jerky Greens.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 3% gras, 52% carb, 45% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
212 kJ
3%
51 kcal
Grassi
0,19g
0%
Grassi Saturi
0,012g
0%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,078g
Grassi Polinsaturi
0,043g
Carboidrati
6,96g
3%
Zuccheri
2,31g
3%
Fibra
2,9g
Proteine
5,93g
12%
Sale
0,65g
11%
Colesterolo
5mg
Potassio
324mg
16%
Divisione Calorie:
Carboidrati (52%)
Grassi (3%)
Proteine (45%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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