*Perjalanan diet* Awal mula diet dari 12 Maret 2018, bb awal 68. Alasan diet karena badan udh ngerasa engap, gampang capek dan dibully gendut:( di awal diet sempet makan di bawah bmr, makan cuma sekitar 900an kal & itu berlangsung selama seminggu... (next)
|
1381 kcal
|
Gras: 75,40g | Prot: 76,84g | Carb: 91,27g.
Colazione: Herbalife Fiber & Herb Tablets, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Morin Selai Kacang, Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Cena: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Hoka Hoka Bento Chicken Yakiniku, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Hoka Hoka Bento Salad, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Hoka Hoka Bento Chicken Tofu. Di più...
|
|
Commenti
Karena makan di bawah bmr selama seminggu dan ngurangin garam, bb langsung turun drastis 3 kg. tp efeknya jadi pusing, sakit kepala. akhirnya mulai makan di atas bmr dan di bawah tdee. awal2 diet olahraganya cuma senam di rumah, dan gerakan2 hiit. bulan kedua diet gabung ikut gym, mulai berani main akat yg ada bebannya, gk sekedar cardio. makan belum bersih2 banget tp selalu turun walau gk sesignifikan waktu di bawah bmr😟 badan udh ngerasa entengan, sempet ngalamin plateu masa pertama, akhirnya coba makan agak banyak di atas tdee, banyakin olahraga, akhirnya turun lagi. dan skrg lg ngalamin masa plateau lg, blm coba buat kalori surplus karena mau lebaran berharap di moment itu akan kalori surplus dan bb mendadak turun😂 niat diet selalu pasti naik turun, kadang jenuh, kadang bosen, tp ya kembali lg inget tujuan awal. yg penting sehat kurus itu bonus. semangat..
*just sharing😊*
11 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
Ahh mba nya rajin bgtt bikin catetann :'')
11 giu 18 da utente: naurahsyafia
|
Aku awal diet sebelum ikut fs, aku nyatet gini.. perminggu malah,, hahahahaha,, udah ada fs, udah deh,, sifat malas kambuh..
11 giu 18 da utente: fannynurina
|
Naurahsyifa: efek lg gk ada kerjaan jadi nyatet2🙈
11 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
fannynurina: di fs udh praktis sih yah mba tinggal input2 aja😅
11 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
Iyaa,, bener,, kamaren blm kenal fs,, jadi perkembangannya bisa input aja.. kecuali lingkar lingkar, masih tetap d catat
11 giu 18 da utente: fannynurina
|
Gmna sih mba menu sehari" nya sampe trun sgtu?
11 giu 18 da utente: miaaudinatohang
|
11 giu 18 da utente: aselole
|
fannynurin: seandainya fs udh ada fitur buat simpen data lingkar2😅 jadi lebih praktis gak usah nyatet hehehe
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
miaaudinatohang: aku awal seminggu diet makannya hampir clean gk pake minyak goreng, makannya buah sayur, tp masih ditumis sayurnya pake garem dikitt banget. Klo skrg udh mulai makan seprrti biasa cuma ngurangin nasi putih, karbonya dari sayur, buah, roti gandum, kentang. Yg pemting sih kalori defisit
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
aselole: aku 157cm hehehe
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
ngitung bmr sama tdee tuh dimana yah ??
12 giu 18 da utente: uly warliah
|
uly warliah: bisa hitung di tdeecalculator.net 😊
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
aaah sama mbaaa mut. aku juga rencananya lebaran jd ajang surplus. karna stuck udah 1 mgu lebih...
12 giu 18 da utente: risarakha
|
Body fat ngitungnya gimana mbk
12 giu 18 da utente: uly warliah
|
Kakak2 tanya dongg, awal 64 ke 60 cepet turunnya. Terus skrg kok stuck di 60 terus kenapa ya:( pdhl tetep makan kalori rendah
12 giu 18 da utente: ndfss
|
risarakha: semangat makan banyak biar kalori surplus😁 semoga bisa turun lg bb nya gk stuck terus😂
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
uly warliah: aku nimbang di tempat gym hehehe
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
ndfss: coba review dan pelajari diet km selama ini, km makan di bawah bmr kah skrg? Biasanya kalau awal2 diet tubuh kita kaget dengan pola makan kita yg baru, tp tubuh kita pintar saat diet udh mulai jadi habit tubuh kita sudah menyesuaikan dengan pola makan kita. Saran aku sih kalori zikzak dan tambah tinggi intensitas olahrafanya, dan jangan pernah makan di bawah bmr yah😄
12 giu 18 da utente: gainmusclewithme
|
masa plateau itu apa sih? sama kalo kalori surplus itu pas tdee atau diatas tdee?
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di gainmusclewithme
|