Всё, куратор на курсе сказал, что у меня практически идеальный вес, ниже идти не нужно, будем фиксировать.
|
73,3 kg
Perso fino ad ora: 11,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 32
Commenti
Mickael123, прочитала у вас в профиле, что вы вышли на фазу закрепления. Расскажите, пожалуйста, подробнее в чем она заключается?
11 ago 18 da utente: mmaya08
|
Поднял калорийность за счёт белка и жиров, чтобы не худеть больше и продолжаю учиться жить на текущем рационе. Жду кризиса, который мне обещают в ближайшие полгода - "надоело, устал следить за режимом, всё равно вес не полезет вверх, я молодец, похудел, могу отпустить контроль и есть что хочу" - надо будет его преодолеть, тогда можно будет сказать, что я готов к дальнейшей жизни с низким весом и смогу его сохранить так долго, как мне будет нужно.
11 ago 18 da utente: mickael123
|
так дело то не в весе долго быть, а в качестве
11 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
Разумеется, я имею в виду вес жировой прослойки.
11 ago 18 da utente: mickael123
|
А что по РСК? Если достаточно высок то можно и перестать считать после 1,5-2 месяцев поддержки
11 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
mickael123, а что значит "продолжаю учиться жить на текущем рационе"? Расскажите.
11 ago 18 da utente: mmaya08
|
mickael123, про описанный вами кризис, вы мне прям мозг взорвали его существованием, где.то на подкорке понимала, что он есть, но вот такое описание ваше прям в точку.
11 ago 18 da utente: mmaya08
|
Malefisenta666, я не считаю калории, у меня просто примерно одинаковый рацион всегда. Худел на 1400-1500, сейчас где-то 1600-1800, вес примерно стоит. По опыту прошлых лет, если больше 1900 - я начинаю набирать вес.
12 ago 18 da utente: mickael123
|
mmaya08, если мы хотим изменить тело, то нам надо не просто похудеть, урезав калории, а изменить свои пищевые привычки - причём на всю жизнь. Собственно, "учиться жить на этом рационе" - это как раз про это. Так как всю жизнь калории считать не будешь, на моём курсе взяли за основу некоторый объём и состав пищи, который надо приучиться есть в каждый приём пищи - грубо говоря, 100 грамм белковой пищи и 200 грамм углеводов из овощей, ну и с некоторой вариацией по времени суток, утром можно крупы, вечером нет, плюс персональные рекомендации. Если дома - взвешивая порции на весах, если в кафе - учиться определять вес на глаз. Плюс вырабатывается навык не пропускать приём пищи, так как это чревато опасностью съесть в следующий раз больше, или же съесть слишком много вечером и запороть фазу ночного жиросжигания.
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Это грустно очень, такие нормы 😟. На этом всю жизнь не просидишь
12 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
Почему ? Какая разница, 1800 или 2500, если тебе на этом не голодно ?
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Разница в том, что при 2500+ можно спокойно жить всю оставшуюся жизнь не боясь поправится, что нельзя сделать на ниже 2000
12 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
Если повезло иметь 2500+, то наверное. ) Но остальным придётся жить на своём уровне метаболизма, и тут пригодится навык правильных пищевых привычек.
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Что значит "повезло" ... Просто так в этой жизни ничего не даётся- это результат годовалой кропотливой работы. И абсолютно любой может сделать, если не 2500+, то 2300 точно
12 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
Если вырастить мышцы, которые будут есть на 2500 ? Не у всех есть столько времени и свободного ресурса, чтобы отрастить и поддерживать такое, мне кажется, значительно проще научиться жить на родном метаболизме.
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Михаэль, у меня не так много мышц, как может казаться. Просто нужно заново научить организм есть много при нормальной активности. В любом случае каждый выбирает то, что ему удобнее
12 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
Malefisenta666, моё мнение, вы - уникум ) Трудолюбивый уникум, который может ходить по 20 тысяч шагов каждый день, заниматься силовыми тренировками и держать метаболизм высоким. Это ваше достижение и ваша заслуга, безусловно - но кроме этого у вас наверняка есть и генетические данные для этого. Ваш образ жизни и ваши советы не подойдут мне или другим людям - в FS периодически появляются жалобы на набор веса, когда вроде бы добавлял понемногу в сутки, но всё равно никакого приучения организма "есть много при нормальной активности" не случилось, и пошёл плюс на весах. И с точки зрения биохимии это вполне логично, так и должно происходить.
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Могу вам назвать ещё с десяток человек таких как я. Не стану вас разубеждать/убеждать в чем то. Спасибо за добрые слова 🤗. Удачи, верю что всё получится у вас
12 ago 18 da utente: Malefisenta666
|
12 ago 18 da utente: mickael123
|
Да ну, никакой Таша не уникум. Если вы сами свой метаболизм снизили диетами не нужно приписывать всем заниженные «нормы». Моя поддержка к примеру 2200, я ни дня не занималась силовыми и объективно мышц у меня мало. У мужчины не может быть нормы 1900, это искусственно созданная ситуация.
12 ago 18 da utente: Arine707
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mickael123
|