|
Итак, решила тоже начать заполнять свой фитнес-дневник. ( может прибавит мотивации и убережёт от срывов😂)
Худею очень давно, начинала почти с 63 кг, но вес и по сегодняшний день совсем меня не устраивает😒
Занималась спортом, не ела мучное и вредное. Немного похудела, но вес уже очень долгое время стоит на месте ( может от того, что прекратились тренировки) Решила начать питаться по системе подсчета ккал. Исправно третью неделю веду дневник, стараюсь питаться на 1200, но вес почему- то стоит 🧐 Уже подумываю питаться на 1000, но подожду конца этой недели👌 По этой системе худела знакомая и ей очень помогло, но она также как и я без особого подсчета БЖУ.
|
977 kcal
|
Gras: 31,62g | Prot: 54,72g | Carb: 122,00g.
Colazione: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Мёд, Творог 5%. Pranzo: 365 Дней Салат из Морской Капусты Витаминный , Куриный Суп. Cena: Кофе с Молоком, Крабовые Палочки, Манты. Snacks/Altro: Мёд, Творог 5%, Зеленый Чай, Пастила. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 29
 Commenti
начните пить воду, момогает, проверено на себе
06 lug 18 da utente: Елена Петр
|
Такая же беда была ,пока я не подняла на 300 кк ,ем 1500 -1600 ,и худею, поднимайте калории ,ваш организм в стрессе,и поэтому не отдает ничего .А то скоро начнет голова болеть и кружиться.
06 lug 18 da utente: bukaaaa
|
bukaaaa голова если честно уже начала болеть, эту неделю пока подожду, а со следующей тогда попробую прибавить😞
06 lug 18 da utente: dauletmuratova
|
Елена Петр да я вроде и так много воды выпиваю, перед едой и так в течении дня . В среднем 1,5-2 л в день)
06 lug 18 da utente: dauletmuratova
|
Слишком мало кк, поэтому вес и стоит
06 lug 18 da utente: P0LY
|
aevsta у меня по расчёту нормы кбжу для комфортного похудения вообще требуется питаться на 1600, но вот знакомая которая худела по этой системе , так же питалась на 1200 и говорит что в месяц по 1-1,5 теряла запросто🙄
06 lug 18 da utente: dauletmuratova
|
POLY у меня просто такое чувство , что если прибавлю ккал, сразу начну набирать вес 😑
06 lug 18 da utente: dauletmuratova
|
aevesta да она вроде осталась в нормальном теле , но я тоже читала, что для нормальной работы организма требуется 1300 ккал и плюс расход собственной энергии, т.е совсем не рекомендуют есть меньше 1500. Но за последние три недели , мне кажется, на 1500 уже можно объедаться до полного желудка 😂
06 lug 18 da utente: dauletmuratova
|
Скажите, если увеличивать каллораж для активации процесса похудения, то одновременно надо добавлять физические нагрузки? Извиняюсь за вопрос, может все это и так знают, я в этом полный профан!
06 lug 18 da utente: NatashaRud
|
Даже не сомневайтесь ,поднимайте немедленно, и результат не заставит вас ждать 😉
06 lug 18 da utente: bukaaaa
|
@NatashaRud попробуйте с той же калорийностью+добавить 3 тренировки и так поживите неделю, посмотрите на своё состояние и вес который будет утром в пн например. Перед неделей эксперимента тоже взвеситься надо+ замерять объемы. Но и учитывайте что к концу цикла вес увеличивается
06 lug 18 da utente: RaisaZh
|
знакомая ведь не точно такой же комплектации как вы и организм у всех разный.
06 lug 18 da utente: dinosaurawr
|
daulet, почитайте Артёма Бразговского в инсте, мозги на место встанут. я начинала осенью на 1200 худеть, слава богу, наткнулась на Артёма и вовремя остановилась) надо поднимать калории однозначно , не издевайтесь над своим здоровьем
06 lug 18 da utente: Ms.Tanya_Baranka
|
Воду в студию, мне помогло. ) кстати, казалось, что я действительно много пила, ан нет, оказалось, что показалось (извините, за каламбур), когда рассчитала норму и стала пить из бутылки и менять стаканом мерным, поняла, что нифига я много воды не пила.
06 lug 18 da utente: ChandniRus
|
А объемы уходят? У меня вес месяц стоял на 1100 ккал. Зато потом пошло дело. Объемы уходили
06 lug 18 da utente: irina-kotenok1995
|
Знакомая питалась на 1200 и теряла 1-1.5 кг в месяц?!?ээээ, я ем в среднем 1600 ккал и теряю 800-1 кг в неделю. На качелях калорийности один день было 1280 ккал, думала ,ноги протяну. Вечером ходила кругами вокруг холодильника
06 lug 18 da utente: ChandniRus
|
Мне кажется, у меня как раз объемы больше уходят. Хотя я не меряю. Но у меня шорты за последние две недели окончательно провисли, а ремень пора переставлять на следующую дырку
06 lug 18 da utente: ChandniRus
|
Так забейте на вес тогда)) главное внешний вид))) у вас потом резко вес начнет меняться)) объемы уходят и это главное) а вес пойдет потом, у меня тоже самое было, рсиховала, но уменьшать калорийность не надо. Пока что так
А то потом когда вес станет меньше и надо будет уменьшать, уменьшать будет некуда
06 lug 18 da utente: irina-kotenok1995
|
ChandniRus , кошмар..я на 1600 от силы 1 кг в месяц теряю, и то не каждый. месяц, а на 1800 вообще набираю! хотя у меня лишних 8 кг (((
06 lug 18 da utente: ketrini
|
Ketrini,ну, я не знаю, как дальше пойдет. Первые 11 ушли на такой калорийности, дальше, может, будет сложнее. Кто знает ? Как раз, вы же знаете, когда немного лишнего, оно и не хочет уходить быстро. У меня по формуле Маффина-Джеора похудение на 1573, поддержка 1966, но у меня бассейн через день интенсивное плавание, велосипед 45 мин чередую с бассейном, ежедневно бодифлекс чередую с оксисайзом, плюс 20 минут упражнения на руки с бутылочками, тоже через день, , ну, и так вышло, что сейчас очень много хожу. 🤷 так что , поэтому и на такой калорийности худеется. Опускала до 1400 на 10 дней вес встал
06 lug 18 da utente: ChandniRus
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di dauletmuratova
|