semangat juga kak . terimakasih sudah memotivasi
24 lug 18 da utente: adnafisah
|
24 lug 18 da utente: mydietstory
|
udah berbda bgt kak, keren
24 lug 18 da utente: hani_va
|
24 lug 18 da utente: fannynurina
|
@hani @fanny semangat kitaa!!
24 lug 18 da utente: mydietstory
|
itu mam nya di defist kkal kah kak????
25 lug 18 da utente: Meilly2
|
@meilly super defisit sih kayaknyaa.. Itu blm ngerti diet sehat, jd ekstrim banget. Makan sekali doang, dihajar sm workout sejam. Awalnya turun lgsg banyak, trs yoyo sampe agak lama
25 lug 18 da utente: mydietstory
|
Sekarang maem minim berapa kkal kak???
25 lug 18 da utente: Meilly2
|
@meilly aku sih makan sesuain sama kalori kebutuhan di fs 2000-2200, kadang di bawah juga sih. Soalnya bingung mau makan apa lagi. Dan jangan lupa olahragaa. Kalo aku gym
25 lug 18 da utente: mydietstory
|
waaah gmna cranya bisa trun sgtu?
31 lug 18 da utente: iedhe
|
@iedhe itu awalnya aku ekstrim sih dietnya. Bener2 makan sekali doang dan hajar sama olahraga sejam dr youtube. Tp jadi sering sakit2an. Sekarang cm atur makan sm gym ajaa
31 lug 18 da utente: mydietstory
|
aku jga udah 10 hri ini ngk makan nasi kak, trus awalnya diet jus detox 3 hri, skrng diet gm. tpi ngk trun2 knpa yah, olahrga joging tip pgi
31 lug 18 da utente: iedhe
|
31 lug 18 da utente: mutiaraadt
|
@iedhe hmm sebenernya tiap orang beda2 sih dietnya. Kamu coba seminggu pola makannya sama gitu. Seminggu sih perubahan pasti sedikit, kalo mau sabar lagi coba sebulan terapin pola makan yg teratur. Kalo aku skrg ikutin cara si ko alvin, taukah? Dia sistemnya makan 6 kali. Pagi makan yg kayak oat, susu, roti, trs selang 2 jam snack kayak yogurt atau buah, siangnya nasi lauk, selang 2 jam snack lagi, malem makan sm kayak siang, trs snack lagi. Cm aku gak ketat kayak gitu sih. Asal makan sesuai kalori harian ajaa. Boleh dicobaa. Tetep semangat yaa 👊
@mutia yeayy kamu juga semangat!
31 lug 18 da utente: mydietstory
|
makasiiih kakk saraanynnya 😘😘
31 lug 18 da utente: iedhe
|
Keren kaaak. Aku baru sebulan nih diet 😁
31 lug 18 da utente: nisa_2795
|
waahh beratku sekarang 121 kg setelah diet seminggu turun 4 kilo. semoga bisa nyusul kamu. hehehe kurus bareng bareng kita.. hehhen kamu idealnya berapa??
31 lug 18 da utente: dilla_rf
|
@iedhe semangat yaaa ☺
@nisa aku jalan setahun nihh hehe harus konsisten pokoknya. Kalo merasa down, gak apa2. Tp jangan lama2, nanti malah stres
@dilla waaw.. Tetep semangat yaa :)) aku sih pengen 60, krn idealnya segitu. Cm pelan2 aja yang penting konsisten. Km berapa?
01 ago 18 da utente: mydietstory
|
Idealku 58-60 sama.. Hehehe
Ihh ga sabar suatu hari nnti nhepost foto after kita.. Hehe
01 ago 18 da utente: dilla_rf
|
@dilla sama bangettt!! Perjuangan pasti ada hasilnyaa hihi
01 ago 18 da utente: mydietstory
|