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73,3kg... estoy probando ventanas de alimentación estrechas y ayunos diarios de 16-17 h. Como a las 10h y a las 15h.
Me levanto sobre las 7. Salgo con los peludos, un día a caminar o q correr.
Si salgo a caminar hago entre 45 min. y 1h 30h. Si salgo o a correr, 3 días por semana, alterno día de Montanyà (subida sostenida), día de llano y día de esprint. Corro entre 30 min ( entreno de sprints) y 50 min.
A las 10h rompo el ayuno.
A las 11:45 estoy en el gimnasio para levantar hierros. Rutina weider ( frecuencia 3 abdominales, 2 de piernas, hombros, brazos,...frecuencia 1 de pecho y espalda). A las 13h finalizo.
Ducha. Saco peludos. Preparo comida. Como a las 15h. Y por lo que respecta a la comida... hasta mañana a las 10h. No cuento macros.
Es te es el plan de esta semana. A ver que pasa.
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