|
Я испытываю страх, что останусь голодная. Как же было хорошо до того как я сделала один голодный день. Я наедалась, хотя калории были ограничены. И чувствовала полную свободу от еды. Вот бы и наслаждалась этим дальше. Так нет же, надо было мне поэкспериментировать. Теперь я переедаю утром, а вечером не наедаюсь. И вообще подняла калории до поддержки уже рывком. И белок переедаю, все пошло наперекосяк. Я решила сознательно не ограничивать себя, кроме еды на ночь. Чтобы мозг понял, что голодомор уже закончился. Все уже. Но он никак не уймется, не доверяет мне, собака. И правильео, сколько раз я его обманывала. В общем, я решила пока побыть в этом состоянии, чтобы он получил чего хочет. Бог с ним с весом, главное вернуться в это прекрасное состояние покоя и ровного отношения к еде. Вот вопрос, это мои уникальные задвиги или жесткие ограничения у всех так работают?
|
2630 kcal
|
Gras: 205,14g | Prot: 162,07g | Carb: 34,71g.
Colazione: Кофе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Творог 18%, Куриная Ножка, Зеленый Перец, Петрушка. Pranzo: Чай, Мясной Дом Бородина Ребра Домашние, ВкусВилл Урбеч Паста из Очищенного Ореха Кешью, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Простоквашино Творог 9%, Galbani Моцарелла. Cena: Егорьевская Фабрика Брауншвейгская Колбаса. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 151
 Commenti
Сделай 2 голодных дня. Ты просто не успела переключиться. Инсулинорезистентность шпарит, это нормально.
11 ago 18 da utente: Donna_Creek
|
Даша, куда переключиться? Уже месяц прошел после ИГ. Ты думаешь, что это не психология?
11 ago 18 da utente: levoch
|
Конечно, голова. Голодание - благо. А у тебя сейчас базовые инстинкты верх взяли.))) Это проходит, когда оценишь свои усилия по оздоровлению и начнёшь себя уважать. Жрать умеет каждый, а вот рот закрыть - это уже свершение!
11 ago 18 da utente: Donna_Creek
|
ох, Вика, у меня такое ощущение, что я медленно и верно подхожу к такому же состоянию. Тоже сама напортачила похоже только рефидами. что делать ума не приложу.
11 ago 18 da utente: mmaya08
|
Девчонки - строгое кето вам в помощь, добавьте жирку, снизьте угли, все придет в норму, выйдите на ПГ 16/8 или лучше 23/1 и будет вам счастье!)
11 ago 18 da utente: ТаТиТай
|
Правильно вам написали, увеличьте жиры полезные, добавьте разные растительные масла, и белок, и оставить только сложные углеводы. Пробудьте на уровне поддержки ещё недельку, а потом снижайте по 100 ккал в неделю. Чтоб не было опять ощущения что голодная. И ещё может пересмотреть ужин, если ложиться спать и ощущать голод, то так и будет ощущение на след день что мало еды. А ещё можно чай с мятой, мелиссой он успокаивает чуток и сон лучше.
11 ago 18 da utente: u_line
|
u_line Сон слава богу у меня хороший. Я долго с этой проблемой жила, ложилась утром. После перехода на кето сон нормализовался. К вечерней еде не хочу возвращаться ни за что, мне хорошо спать на пустой желудок. И даже если вечером мне хотелось есть, то утром не хочется есть совсем, я раскачиваюсь часам к 10 к 11. И мне кажется, что это правильно. Мяту пью.:). То есть я ею стараюсь заменить обычный чай. Да, растительное масло можно попробовать добавить, но пока не понимаю куда. По идее можно в салат, но с переходом на кето я салаты не ем, углеводы ограничены. Ну может попробую просто оливковое масло в ложку наливать. Хотя с другой стороны, кокосовое ем каждый. За идею спасибо.
11 ago 18 da utente: levoch
|
ТаТиТай Да у меня и так было строгое кето, пока я не попробовала ИГ на 40 часов. И такое замечательное равновесие куда-то испарилось. У меня достаточно силы воли для насилия над собой в любом направлении. Это я успешно практикую всю жизнь:). Мне хотелось бы вернуться к гармонии. Еще всего лишь месяц назад строгое кето выходило естественным образом. То есть, в течении месяца я проводила эксперемент с интуитивным питанием и оказалось, (ела, записывала и только потом вводила в фс), что я естественным образом ем в классическом кето 20/75/5. Я совсем не уверена, что если я насильно себя ограничу, это поможет вернуться к состоянию "ем в рамках/ наедаюсь/свободна и счастлива".
11 ago 18 da utente: levoch
|
Майя, насчет рефидов я еще когда была на программе у Брина, поняла, что углеводные загрузки мне не подходят. Но похоже, что любые встряски мне противопоказаны, нужна стабильность. Брин считает, что загрузка дает психологический отдых. Я решила, что мне вполне хватает просто пробовать ту пищу, которая запрещена. Например, я ем ложку каши, когда готовлю или кусочек фрукта. Кстати оказалось, что мне теперь многое не вкусно. Слишком сладко, вкус на кето изменился. Но иногда приятно себя побаловать, ягодами например, но полноценную углеводную загрузку мне не хочется делать из-за потери кетоза. Мне очень нравится энергия, которая у меня есть на кето. Ну и еще читала у всяких врачей, что людям с инсулинорезистентностью лучше классическое кето, иначе восстановление идет гораздо медленнее.
11 ago 18 da utente: levoch
|
ТаТиТай Да я все время поддерживаю 16/8 или 18/6. 20/ 4 и 23/1 я попробовала и мне не комфортно. 20/4 потому что через 4 часа я еще не голодная. 23/1 слишком много еды за один раз, может когда похудею и моя норма будет 1500. А сейчас сьесть 1800 или 2000 за раз многовато и мне кажется не полезно.
11 ago 18 da utente: levoch
|
Даша, не знаю что и ответить. Дело в том, что все что я сейчас делаю и так вызывает у меня уважение к себе. А голоданий у меня в жизни было много, слишком много- 10 дневные, 20 дневные, 30 дневные, каскадные, сухие. Про всякие короткие и говорить нечего. И все это выливается в то, что получается или много ем (зависимость), совсем не ем (контрзависимость). У меня внизу был пост про анорексию, очень похожее состояние. Девочка пишет "зачем есть?" Это в точности отражает мое состояние ненависти к еде, а вернее к зависимости от еды. Поэтому мне хочется вернуть то замечательное ощущение, которое было всего месяц назад : проголодалась, поела, забыла о еде.
11 ago 18 da utente: levoch
|
Даша. И еще. У меня клиническая депрессия вне стадии обострения, благодаря кето. И в этом состоянии мне вообще ничего не хотелось, да и не моглось. Поэтому, то, что мне вообще что-то хочется для меня ценно. Сверхзадача разобраться со своими желаниями, так как я всю жизнь делаю то что надо, а не то, что хочется. Поэтому я уже не понимаю что мне хочется. Это как заново учиться ходить.
11 ago 18 da utente: levoch
|
Даша, все думаю, что меня зацепило в твоих словах. Наверно, про базовые инсинкты. Так вот я всю жизнь себя ненавидела за базовые инстинкты. А теперь я научилась их ценить и уважать. Я даже благодарна за то, что они у меня есть. Это осознание пришло во время болезни, в состоянии полной беспомощности. Я теперь убеждена, что вот эти реакции указывают на проблему, которую надо решить. Конечно, проще топнуть ногой и сказать, а не дам тебе есть, обойдешься. Но это путь в никуда и последствия насилия над собой я огребла по полной. Поэтому хочется понять что это со мной, и договориться с телом :). Длинно получилось.:)
11 ago 18 da utente: levoch
|
У меня тоже так. В прошлом году попробовала интуитивное питание, очень похудела и была довольна. И знаю это ощущение "захотела, поела, забыла" все было чудесно, пока я не решила добить 3 кг диетой. И тут началооось, срыв за срывом, потом диета на 3 дня, потом срыв. Потом полгода обжорства. Вернула все, что скинула. Ни о каком ИП речи теперь нет, потому что хочется объедаться всегда. Организм, как Вы говорите, не верит. Только пытаешься считать калории или ограничить себя, всё, бунт какой - то внутри и навязчивая мысль сожрать всё
11 ago 18 da utente: sokolan3
|
Нет, Вика, тебе точно рано интервалы. Они классно мне заходят, я их принимаю с радостью и благодарностью.
11 ago 18 da utente: Donna_Creek
|
проблемы в голове надо как то решать. Я тоже боялась остаться голодной, не могла выйти из дома не поев. Доходило до того что я по два раза завтракала обедала и ужинала. Надо переключиться на какое то интересное занятие, увлечение, спорт или хобби. У меня так получилось, что я просто забыла про этот сдвиг, и даже стала забывать поесть. Теперь ем, когда реально голодная.
11 ago 18 da utente: lenikuz
|
Даша, да или рано или уже поздно 😂. Интересно было бы узнать причину по которой появился страх. И почему так хочется именно белка. Я надеюсь, что организм через некоторое время успокоится, что бы это ни было. Тогда вернусь к снижению. А пока буду уговартвать тело, что ему ничего не угрожает.
11 ago 18 da utente: levoch
|
lenikuz Моя психолог возвращается скоро из отпуска, поговорим :). Она подсказала, что к телу надо относиться как к ребенку и надо быть позитивным родителем. То есть не надо ребенка строить, ставить в угол, муштровать и проводить эксперименты. Надо его спрашивать чего он хочет, давать играть и прочие радостные вещи делать, тогда не будет этой полной потери контакта с ребенком. А меня опять понесло в эксперименты. У меня ассоциация с Солярисом Тарковского, как герой фильма Сарториус проводил всякие эксперименты с телами своих отражений.
11 ago 18 da utente: levoch
|
sokolan3 В периоды полного безверия в себя я вычитала такую методику. Сначала надо прекратить себя лишать чего-либо. И наоборот, надо дать себе возможность наесться именно тех продуктов, которыми происходят срывы. То, что методика сработала видно по тому, что продукт стоит в избытке в холодильнике и ты его не ешь, потому что продукт становится разрешенным. Со мной методика сработала, но не во всем. Не получилось снять желание есть торты. И теперь я этому нашла объяснение - это была нехватка жира в рационе. Теперь на кето торта есть не хочется. Значит, если проблема чисто в нехватке элементов, то психология не поможет.
11 ago 18 da utente: levoch
|
Как я вас понимаю. Я тут решила попоститься неделю. Всю систему сломала и перестала терять вес. Голод напал жуткий . Думать могла только о куске мяса. Не наедалась ничем.
11 ago 18 da utente: garbuzovaelen
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di levoch
|