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Bom dia a todos . hoje é mais um dia de teste e foco . Vou ver se esse café da manhã , me sustenta no treino de hoje : corrida de 20min. musculação. natação . se alguém tbm tem uma rotina assim , e tiver alguma dica de café da manhã eu aceito .
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1830 kcal
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Gras: 127,78g | Prot: 143,89g | Carb: 20,50g.
Colazione: Café, Sadia Mussarela, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. Pranzo: Carne, Ovo Mexido, Alface, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Cena: Suco de Limão, Carne, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Ovo Mexido, Carne. Snacks/Altro: Morangos. Di più...
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5244 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Nuoto (moderato) - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, esteira . poderia ter sido melhor . - 20 minuti, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di TonPessoa
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