Ketojenik diyet + İF tek öğün menüm genelde buna benzer.Sebzeler ve salatalar mutlaka yağ katılıp yenmeli. Etlerde kendi yağıyla yenmeli.Bunun haricinde 2 kaşık hindistan cevizi yağı katarak kahve içiyorum.Günlük yağ alımım 110 gr civarı.YAĞDAN KORKMAYIN!
