|
Итак прошел ровно месяц. 4й по счету, как я делаю контроль по Inbody. Прошлый месяц, как читающие мой журнал, помнят был плохой. Я тогда потерял 2кг мышц и даже умудрился чуть чуть отложить жира. За этот месяц, как вы могли читать, были сданы анализы, проведены неоднократные консультация с эндокринологом. И был предположен "перетрен". Я в тот период реально тренировался очень много. - Был проделан курс Мильгаммы (10 уколов) для восстановления витамина B12 он был низок при сдаче анализов. - Тренировки были сокращены до 3 в неделю. Это верх, низ и кроссфит. Кардио практически не было. Но я и так в среднем хожу по 23 тысячи шагов. - Питание было сохранено на 1800ккал. Результаты: - Мышцы, по сравнению с предыдущим взвешиванием, я не потерял и даже чуть чуть вернул. Это очень и очень хорошо. - Потерял 4кг висцерального жира и это просто великолепно. - Снизил вес на 3,3кг, что в принципе бомбично - В целом словил рекомпозицию новичка Мой тренер укатил на 2 недели в Болгарию в отпуск, а я собираюсь на неделю на дачу отдохнуть и поесть шашлык. Скажем так буду выходить на поддержку и питание на 2000 ккал, через 1,5 недели. Посмотрим, что будет дальше.
|
91,8 kg
Perso fino ad ora: 26,9 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1800 kcal
|
Gras: 73,01g | Prot: 121,95g | Carb: 162,21g.
Colazione: Syntrax Matrix Milk Chocolate, Домик в деревне Молоко 0,5%, Чабан Кефир 1%, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Pranzo: Харбинский Салат с Уткой и Курицей. Cena: Syntrax Matrix Milk Chocolate, Домик в деревне Молоко 0,5%, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семенами Льна, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный. Snacks/Altro: Японский Удон с Говядиной в Темном Соусе. Di più...
|
Calando 3,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Поздравляю!! Минус 4,3 кг чистым жиром в месяц - круто!👍👍
Из него по полкило жира с рук, по 0,2кг с ног и 2,7кг с туловища. 🏆🏆💪💪Судя по цифрам. Что за показатель "уровень висцерального жира", интересно, на килограммы не похоже.
22 giu 19 da utente: FlightSecret
|
Inbody меряет висцеральный жир именно в кг. Считается самым опасным, так как скапливается внутри брюшной полости вокруг органов. Сложно уходит, в отличие от подкожного. Считается впринципе в норме, когда его не более 9кг. При первом Inbody, когда вес был 104кг - показатель висцерального жира у меня был 18кг, а сейчас 11кг. Грубо за 4 месяца получилось согнать 7кг. Я считаю это неплохо.
22 giu 19 da utente: vladgrand
|
Ну я сравнила суммы в кг по сегментам. Руки,ноги. Там кг. Там видно уход за месяц. Не буду спорить, не знаю пока. На моём in body висцеральный жир в кв.см😊😊 вверху, не строкой. Видите, какой Вы молодец, никакое тесто из фастфуда не сравниться!!👍👍💪
22 giu 19 da utente: FlightSecret
|
22 giu 19 da utente: FlightSecret
|
хм, а где такие штуки сделать можно??????? тоже хочу!
22 giu 19 da utente: Cladkaya Bylochka
|
Cladkaya Bylochka Био-Импеданс на аппарате "Inbody" делают в некоторых фитнес-клубах и платных поликлиниках. Стоимость разная, все зависит от жадности. У меня в фитнесе - это 600 рублей за взвешивание, но я встречал и 2000 рублей за взвешивание. Все обусловлено тем, что такие умные весы стоят, как автомобиль. Начиная от 700 тысяч рублей и те фирмы, которые его покупают очень хотят отбить вложения. Еще существует био-импеданс на комплексах "Медасс". Это два противоборствующих лагеря. Приверженцы импеданса на аппаратах "Медасс" считают его более верным, так как измерения проводятся вертикально, а не горизонтально, как на комплексах "Inbody"
23 giu 19 da utente: vladgrand
|
FlightSecret я прям заморочился с этим висцеральным жиром. Вообщем "Inbody 570" считает его вообще не понятно в чем. В этом аппарате я так понял шкала уровней. 10 уровень типа граница. Что выше 10 очень плохо, а если ниже 10, то норм. А "Inbody 770", который видимо стоит у вас, меряет в см2, а не в см3, но это не принципиально. Прогресс все таки есть.
23 giu 19 da utente: vladgrand
|
Очень нравится ваш комплексный подход к снижению жира👍👍 поздравляю с отличным результатом 👏👏
23 giu 19 da utente: mmaya08
|
Точно, в см.кв. Первый раз интуитивно правильно вспомнила)) Я посмотрела, эти уровни висцерального жира и на других аппаратах аналогичны. Видимо, это какой-то специальный показатель. Пока у меня подозрение, что это % от общего жира.
23 giu 19 da utente: FlightSecret
|
Сладкая булочка, на сайте "Здоровая Россия" есть список центров здоровья по городам, где можно сделать импеданс бесплатно.
23 giu 19 da utente: FlightSecret
|
На аппарате Медасс измерения более точные, так как производятся в положении лежа, когда жидкость равномерно распределяется по телу. Висцеральный жир составляет 10% от общего. Общий % жира у меня 10,0%, соответственно 1% висцерального. Калькулятор https://scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html показал 9,6% жира, но он несколько занижает... Измерения на Медасс можно делать в поликлинике бесплатно хоть каждый месяц... Мой тип телосложения грацильный (грудной)...
23 giu 19 da utente: ginodemarin
|
я не понимаю как у мужчины , занимающегося силовыми может быть поддержка 2000 калорий. КАК?. у меня, скажем не юной девушки 45 лет, и ростом 160см поддержка 2000 калорий, у мужчин она однозначно выше, ибо тестостерон и все дела.
23 giu 19 da utente: zubarevaevgeniya
|
ЗубареваЕвгения, а почему Вы решили, что у Vladgrand поддержка 2000?
23 giu 19 da utente: FlightSecret
|
Ну вот я так и предполагала, режим у вас адовый на 1800ккал и ваш вес
23 giu 19 da utente: r0za4ka1987
|
Ginodemarin, вот прям всегда? Висцеральный = 10% от общего? Независимо от возраста, пола и веса?
23 giu 19 da utente: FlightSecret
|
zubarevaevgeniya, согласна, если мужчина активный. Но вот муж у меня очень мало двигается, сидячая работа и быт на мне, даже если бы он ходил в спортзал ну плюс 300-500ккал максимум. На мой взгляд бытовая активность намного затратнее
23 giu 19 da utente: r0za4ka1987
|
Я не на поддержке. Поддержка - это выход на ккал, при которых я буду держать вес. А я сейчас в дефиците и сильном. Для сгона веса. Анализы как раз сдавал, чтобы проверить не пошёл ли перекос по гормонам. Тест, ттг, кортизол. Поскольку все анализы в норме, то значит организм за 4 месяца справляется с 1800ккал и отдаёт жир. Но планирую поднимать. Так как вечно не просидишь в проголодь. А то вдруг жену съем 😂😂😂
23 giu 19 da utente: vladgrand
|
FlightSecret Ну, это в общем. От пола зависит, у мужчин % висцерального жира выше, чем у женщин, так как этот жир защищает внутренние органы от внешних воздействий, ударов...
23 giu 19 da utente: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladgrand
|