|
arkadaşlar merhaba. agirsaglam sitesinden kalori ve bazal metabolizma hesaplamasina baktim. bel boyun ve kalca cevresine gore bir hesaplama var. gerekli degerleri ölçüp girdim. bazal metabolizmam 1600 kalori kilo almamam icin sinir kalori 1905 çıktı. yaşım 26 boyum 170 kilom 66.5. 1.5 kilo daha verip o kiloda sabitlemek istiyorum. günlük 1500 kalori sizce zayiflamak icin normal bir deger midir? yardimlarinizi bekliyorum
|
1420 kcal
|
Gras: 65,80g | Prot: 60,71g | Carb: 145,23g.
Colazione: Domatesler, Yumurta, Mantarlı Tavuk Sote. Cena: Ülker Teremyağ, Mutfağım Parmak Patates, Mutfağım Dana Hamburger Köftesi , Ekmecik Susamlı Hamburger Ekmeği. Snacks/Altro: Mis Yarım Yağlı Süt, Pakmaya Kakao. Di più...
|
|