Diario di ilga94, 24 ago 19

Привет) Вообще до 1100ккал,но в среднем 800,не могу наесть нужное колличество🙄 Делаю упор на белки 

1700 в среднем, ниже 1200 опускать нельзя 

ikkkk, а почему ниже 1200 нельзя?  

У каждого свой организм. Я худела на 1200 ккал, медленно было но похудела до 54 кг. Потом подняла ккал на 1450 и организм отдал ещё 5 кг. Теперь вешу 49 кг, рост 160. Иногда, если мучать организм маленьким калоражем, вес стоит и боится уходить)  

самые скоростные сбросы до разгона были на 1800, после разгона на 2000-2100, по 300-600 грамм в сутки уходило. Самое низкое куда опускалась, это было 1500, вес стоял или рос, потому не видела смысла страдать. Но 700-1200 это вообще какое то садо мазо, да и не логично, портить здоровье и не иметь результатов. Не вижу логики 🤷🏼‍♀️ 

однозначно не меньше 1200 

Привет!! Низко опускать все равно не советую, лучше посчитать сколько обычно съедаешь за день, отнять 20%, добавить активность, простую, бытовую, может не будет быстро, зато безопасно для здоровья, у меня был период 900 ккал в день, не было сил ни на что, и желания что-то делать, вес уходил, но я изводила себя жёсткими тренировками, начала поднимать, на 1200 стала чувствовать себя живым существом, при 1500 более-менее нормальным человеком, на 2000 мне стало совсем хорошо и комфортно, шла через разгон, потеря веса была на протяжении всего времени, скорость больше на 1500, но на 2000 при значительной активности все тоже было хорошо 

В ютюбе послушайте Алексея Ворон про Периодическое Голодание. Он советует не меньше 1400кал, но в интервале, то есть завтракать позже. Промежуток между последним и первым приёмом пищи был 16 часов. Я начинаю есть в 13:00, заканчиваю в 18, 18:30. За это время ем на 1400к. Худею хорошо! И с умом. Без сахара! Ем жирное мясо, сыры, сметану жирную.. овощи, фрукты... В эти 16 часов( можно воду , чёрный кофе, зелёный чай) работает гормон роста, что способствует похудению и обновлению клеток организма. 

Irinka5S, не вводите людей в заблуждение. Гормон роста никак не зависит от периодического голодания. Самый его пик в организме наблюдается через пару часов после засыпания. И вцелом в течении дня его всплески происходят каждые 3-5 часов, опять же независимо от времени приёма пищи. 

1500 

Ни в коем случае не ниже 1200, согласна! Ела на 1000, последствия - дикий зажор после похудения, отсутствие кд 

Когда-то, в далёком прошлом)) мне моя тренер советовала кушать в обычный день без тренировок на 1200 ккал, а в дни тренировок - 1400-1500 ккал. Именно для похудения, только при этом у меня в питании преобладали белки. углеводы были только до 13:00, те которые каши/хлеб/ и тому подобное. Овощи с каждым приемом пищи, на фрукты не налегала) и все со мной было отлично, и результат был тоже хорош) 

1400 + я на карнивор уже 2й месяц, Вам очень советую попробовать низкоуглеводку (lchf) , а потом кето-питание (не больше 5% калорий от у углеводов, 75% от жиров и 20 от белка в день). Это поможет и с гормональным фоном и с плавным сбросом веса без вреда для здоровья и ещё избавит от кучи болячек, если они имеются в анамнезе . И это очень очень вкусно ;) Почитайте :) 

1200-1700+спорт (каждый день отвес 200-900грамм) 

1200 и меньше если тренируетесь нельзя, пропадёт цикл. У меня так было. Лучше 1400 

И как вы цикл восстанавливали потом? 

2000 без сладкого ) 

Lady July что бы сжечь 200 а тем более 900 грамм жирка нужно тянуть поезд вместо локомотива. А 900 грамм воды и мышцы которые ушли.. так это просто 7 км пройтись пешиком и вуаля! 

fame_less, это неправда, что после засыпания.. что чтоб похудеть все ложимся спать!?😉 Он начинает работать после полуночи и то если вы ели за 2-3 ч до сна! И работает с наилучшим эффектом если вы в голоде хотя бы 16 ч начиная с 00:00. Это никакое не заблуждение, просто не все это знают или хотят знать. Я на такой системе супер себя чувствую... и никому ее не навязываю😉 

fame_less, это неправда, что после засыпания.. что чтоб похудеть все ложимся спать!?😉 Он начинает работать после полуночи и то если вы ели за 2-3 ч до сна! И работает с наилучшим эффектом если вы в голоде хотя бы 16 ч начиная с 00:00. Это никакое не заблуждение, просто не все это знают или хотят знать. Я на такой системе супер себя чувствую... и никому ее не навязываю😉