|
Akşam yemeği
|
2183 kcal
|
Gras: 102,26g | Prot: 160,00g | Carb: 157,46g.
Colazione: Çerezya Ceviz İçi, Tamek Çilek Reçeli, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Ekmek, Lor Peyniri, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Lezzetli Peynir Topları, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Pranzo: Protein Kek, Yumurta, Mozzarella Peyniri, Tat Doğranmış Domates, Salatalık. Cena: Yeşil Mercimek Çorbası, Yumurtalı Ispanak, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Di più...
|
|
 Commenti
Arkadaşlar günlük 1200 ile 1400 kalorisi yakıyorum ve diyetteyim günlük 1200 kalori alıyorum. zaten akşam yemeğine kadar 1200 kalori yakıyorum akşam yürüyüşe çıktımmı kalori yakımım 1400, 1500 bile oluyor. Şimdi size bişey sorucam kış geldi kapıya dayandı akşamları yemekten sonra yürüyüşe çıkmassam yine kilo verirmiyim boyum 182 kilom 81,3
20 ott 19 da utente: saritoprakomer
|
Benim ayak bileğimde sakatlık oldu ve hala üstüne yük vermem yasak ve bu süreçte sadece beslenme ile kilo verebildim. Tabi ki hareket etmeniz daha iyi olur ama kilo vermem durur diye de moralinizi bozmayın. Çünkü 4 aydır ben bu durumdayım:(
20 ott 19 da utente: sengsahin
|
saritoprakomer evde egzersiz yapabilirsin kışları yürüyüşde yaktiğin kaloriyi evdede yakabilirsin plank,mekik,sınav vb. hareketlerle
21 ott 19 da utente: cılqın
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vedat ozdemir
|