Diario di nomis4, 28 dic 19

Bonnes fêtes à toi aussi. Attends début janvier pour ton rééquilibrage ! Ce qui ne veut pas dire de manger beaucoup jusque là mais il y a encore beaucoup de tentations dans les magasins. Personnellement, c'est ce que je vais faire. Courage !  

@lulu.lalune Merciiii !! Oui c’est clair autant commencer maintenant, que de bonnes résolutions pour 2020  

@framboise6263 oui c’est vrai il y’a encore trop de tentation, mais bon si je commence pas maintenant j’ai peur de me démotiver et de pas retrouver ma motivation actuelle. Bon courage à toi aussi 💪🏻💪🏻 

Bon courage à toi 💪on lache rien sauf les kilos 😛 

Vas-y tranquille. Sans te foutre la pression. Accepte les moments de craquage, ne les vois pas comme des échecs, mais dis-toi juste que tu feras mieux le lendemain. Et ne te restreins pas trop non plus. Rééquilibre plutôt et note bien au début ce que tu manges. Ca aidera à y voir plus clair. Une perte lente aussi permet de changer peu à pei ses habitudes, de sorte de pouvoir les tenir plus facilement. Et enfin, prends du recul sur tout ce qu'on peut te dire :) Tout ça c'est ce qui a fonctionné pour moi et ce qui fonctionne toujours (le sport aussi aide bien). A toi de voir ce qui te convient le mieux. Bon courage ;) 

C’est clair qu’en ce momment ...mon boulanger fait des dégustations gratuites de macarons 🤣 Y’a du sucre partout ... Va falloir attendre janvier pour essorer je pense 🤪 

Coucou. Bon courage pour une perte de poids durable. J'ai pris conscience de bcp de choses en me renseignant sur notre métabolisme récemment et sur le fait de ''manger nos émotions''. Certaines choses ramentissent le métabolisme, comme les restrictions caloriques sur du long terme, la sédentarité, la malbouffe...  

Peut tu nous dire combien de kilo tu avais perdu et en combien de temps... 

@Mlkflo bonjour, oui pas soucis, alors j’avais perdu 10kg en 1mois. J’avais arrêter de manger le midi et le soir, je mangeais le matin (féculents et protéines) et le soir vers 17h (légumes et protéines mais jamais de féculents). Et j’ai tout repris une fois mes habitudes bousculées, c’est dommage parce que c’était un rythme qui me convenait bien, mais la plus part de mon entourage mange le matin, le midi, le goûter et le soir. Donc à un moment il a fallu que je m’adapte à mon entourage :/ 

@sam.dz Je suis tout à fait d’accord avec toi il faut pas se priver, mais moi j’arrive pas à dire stop, si je craque une fois c’est mort je n’arrive plus à m’arrêter  

@Valakane merci pour tes conseils, tu as tout à fait raison mais bon j’aime avoir des résultats rapidement donc j’ai tendances a beaucoup me priver même si je sais que c’est pas la bonne méthode.... 

si les regimes faisaient mincir ca se saurait xD) c'est l'inverse..ya comme jaime qui fait les soldes en avance -50% actuellement..les pigeons se font de plus en plus rare visiblement xD) 

Je rejoins Val et Sam pour leurs conseils 

Perdre 10 kg de gras en un mois sans perdre de muscle est impossible..donc t'as bousillé ton metabolisme tu l'as descendu..et tu reprends ensuite avec un bonus..par contre un hypo bien controlé sur courte durée avec 20 ou 25% max en dessous des besoins avec complements ..gainage et musculation ca marche oui. la clef cest le metabolisme pas les calories.  

Je compatis! Pour moi c'est pareil, j'ai bcp de mal à me contrôler... c'est tout ou rien mais il faut trouver un juste milieu sinon on ne risque pas de s'en sortir! Le truc, c'est de régler ce qui te pousse à manger à outrance et combler ce vide par autre chose. Perso, j'essaye dans un premier temps de relancer mon métabolisme que j'ai complètement flingué ! Je recommence à manger des legumes, j'essaye de faire du hiit 3/semaine et j'ai commencé une cure de spiruline qui me fait bcp de bien (J'ai l'impression d'avoir moins de fringales et d'envies de sucre). Doucement mais sûrement !  

la spiruline cest pas mal oui..mais si cest des envies sucrées..donc lié a la serotonine..spiruline..chrome ou autre pas sur que ca marche..faut sattaquer a la cause..et a part le psy ya rien. je vais tenter une tcc a la rentrée...meme si sattaque pas a la cause a lorigine du prob ca coupe les associations mal etre=sucre par exemple ou vide/ennui=sucre en quelques seances..complementaire a lanalyse classique chez le psy. 

Bienvenue ! Moi de mon côté je fais le job mais pas toute seule : consultations chez une diététicienne pour pas faire n importe quoi. Ça se tient scientifiquement, y a pas d'arnaque, ça me convient. Il faut trouver quelqu'un avec qui une relation de confiance s'installe. Bon courage, bon équilibre.  

Diet et nutri...lol... Ton meilleur diet c’est toi... 

@Sam.dz je te l’accorde il faut absolument trouver un juste millier mais c’est compliqué 🤦🏼‍♀️ Je connaissais pas ces effets là de la spiruline. Ça fonctionne bien bien ? 

@nomis4 Je sais que c'est dur! La preuve, je l'ai tjs pas trouvé 😪 Concernant la spiruline, une amie m'a dit que ca avait un effet coupe faim mais je pense que j'ai de grosses carences et que tout simplement mon organisme a dû trouver ce dont il avait besoin comme energie dans la spiruline associée à la vitC du coup moins d'envie de sucre car ca lui apporte peut être l'énergie nécessaire. Ca reste des supositions mais c'est tres probable.