Diario di aline45, 02 gen 20

moi je prend croque monsieur sucrée ( 2 carrees pain de mie + 50gr de banane tranché + 10gr de carré de chocolat) le tout au grille avec un cafe 

je suit.. parce-que javous que pour trouver un bon petit dej correcte et qui tien bien au corps quand on travaille c'est pas évident ...  

et tu tiens jusqu'au repas du midi ? moi je suis partie sur 2 types de petit dej, pain de mie confiture, jus d'orange et un yaourt et un petit dej fromage blanc, céréales, un fruit / compote / un jus et j'essaie de rajouter une boisson chaude. je veux essayer de varié les petits dej histoire de pas être lassé...  

70 gr de flocon d’avoine, une demi banane ou une figue séchée, 300 ml de lait d’amande, un café. Ça me cale jusqu’à la pause dej 😊 

Pour ma part je tiens jusqu'au dej. Il m arrive de prendre 60 gr de pain perdu ( 1 oeuf-1 peu de lait- 5gr de sucre vanille: mettre le pain dans la mixture et le cuire dans une poêle sans MG) sinon il m arri e aussi de faire 48gr de pain + 10 gr de beurre + 10gr de confiture. J accompagne avec un cafe + un fruit  

Deux tartines au pain complet + yaourt nature + un fruit 

Mon gloubiboulga : 1 fromage blanc, 30 g de céréales Country Crisp, une petite poignée de mélange de graines, 1 banane en rondelles.  

Bonjour moi le matin ses un actimel une pomme un yaourt ou une compote 

Je ne prend pas de petit déjeuner, je ne sais pas comment vous faites mais au réveil je n'arrive pas à manger donc juste un verre d'eau pour moi. Si vous avez des astuces pour commencer à déjeuner tout doucement, je suis preneuse  

Bonjour :) Pour ma part: 2 œufs entiers 1 banane coupée en morceau sur les œufs 2 carrés de chocolat noir pour le gout Un café 200ml de jus d'orange pressé Le tout pour environ 390kcal 

Nanou59220 peut-être que tu pourrais commencer par boire un verre de jus de fruit ? Ton premier repas est celui du midi où tu manges pendant la matinée ? 

J'prends rarement des petits dejeuner par habitude mais sinon ça dépend de ce que tu aimes. Si tu peux te passer du petit dej sucré, un truc que je me fais le week end parfois c'est une tranche de jambon, un oeuf, un peu de pain. Et suivant mon humeur un peu de beurre ou du fromage et un fruit. Ca me file un bon ratio de protéines, c'est bon et nourrissant. Pour relativement peu de calories. 

Personnellement je mange un porridge de son d’avoine lait d’avoine avec de la cannelle et des graines de sésames, c’est assez peu calorique environ 250 calories par bol et à cela j’ajoute une pomme qui contient de la pectine. La pectine va aider à réguler l’absorption de glucose dans le temps et donc avoir une meilleure optimisation du glucose. Et donc pour 350 calories je suis calée pour toute une matinée :)  

Bonjour, je me suis permise de supprimer les commentaires romans copier / coller d'internet et les débats sur le petit dej. Ce n'est pas par méchanceté mais juste pour permettre aux autres et a moi-même d'avoir une réponse simple qui était "des idées de petits déjeuners ?". Et non pas un grand débat sur est-ce que c'est important, pas important etc. Bonne journée,  

Bonjour Aline45 Petit-déjeuner : 1 café 100 gr de fromage blanc 70 gr de pain complet ( je prends 2 tranches de pavé de farine complète) 10 gr de Primevère Bio que je tartine sur 1 tranche 1 compote sans sucres ajoutés, j'en mets sur l autre tartine. Tu peux manger le reste de la compote ou l'associer au fromage blanc. Parfois je varie, si je mange 1 orange je supprime la compote et tartine du Primevère Bio sur les 2 tranches de pain. Bon courage à toi. 

Bon week-end à vous Aline45.... Qu'elle sagesse ! Merci !  

Mon petit dej idéal fait un peu moins de 400k: un thé, un fruit souvent kiwi gold, un morceau de pain (30/40gr) un saint Moret light ou chavroux, un œuf, une tranche de jambon de dinde ou un yaourt brassé taillefine nature sans sucre ... c’est 350/400k et ça cale bien jusqu’à midi avant je prenais des petits dej sucré ... bon courage ...