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Ga kerasa udah 2 bulan ngejaga pola makan, olahraga seminggu 3x, alhamdulillah bb turun, presentase lemak turun, tp massa otot juga ikut turun 😔
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 Commenti
Kira2 salahnya dimana ya? Kok massa otot ikutan turun?
26 gen 20 da utente: yegehaka
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26 gen 20 da utente: indridwiprasetyo
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@yegehaka kurang angkat beban jadi massa otot ikut susut .. klo mau naikin massa otot angkat beban asupan proteinnya jg harus tercukupi , jgn stress, tdr yg cukup
26 gen 20 da utente: hildafitri53
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Mba makan protein min 1,5XBB dan olahraga angkat beban (Cardio kurangi seminggu 1kali), istirahat 6-8/jam. Oia defkal jgn ampe 500 tp tipis2 saja yah sekitar 100-200.
26 gen 20 da utente: SammyFer
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mkn asupan protein yg ckup mbak 1.5 gram dikali brat bdan mbak...
26 gen 20 da utente: Octavia20
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wah kalo aq titik nya naik turun...
26 gen 20 da utente: Sssfit
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