|
Возможно ли наращивать мышечную массу на дефиците? Сижу на дефиците 3 месяца, силовыми занимаюсь примерно 4. Вес увеличивается, и в зеркале заметные изменения в лучшую сторону: мышц больше, жира меньше. Примерный процент жира - 19-20%, от нормы калорий отняла 20%. Так возможно или нет?
|
1389 kcal
|
Gras: 51,71g | Prot: 101,87g | Carb: 123,77g.
Colazione: Тандер Сыр Российский 50%, Тандер Сыр Российский 50%, Рис Вареный, Вареное Яйцо. Pranzo: Тандер Сыр Российский 50%, Зеленый Лук, Сливочное Масло, Яйцо, Рис Вареный. Cena: Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Лук, Черный Перец, Соль, Огурец (без Кожуры), Творог 5%. Snacks/Altro: Огурец (без Кожуры), Творог 5%. Di più...
|
|
1558 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|