|
Вчера весь вечер высчитывала свои калории и нормы БЖУ. И вот, что я нарыла
в интернете. 1. По формулам я рассчитала дневную норму калорий необходимых моему организму- это 1600 ккал.
2. Для похудания мне нужно меньше на 200 ккал - это 1400 ккал.
3. Соотношение Б:Ж:У по расчету для меня 105:23:158
Все конечно замечательно, но как в реальности придерживаться этого соотношения не представляю. Здесь нужен повар-диетолог у которого каждая калория на месте.
|
1214 kcal
|
Gras: 41,56g | Prot: 103,04g | Carb: 106,80g.
Colazione: Кофе, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, Поджаренный Белый Хлеб, Гречневая Каша с Молоком. Pranzo: Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Просто Азбука Смесь Овощная из Цветной Капусты и Брокколи, Хлеб. Cena: Винегрет без Масла, Индейка Отварная. Snacks/Altro: Вода, Домик в деревне Кефир 3,2%. Di più...
|
|
 Commenti
ну какие 1400 при 120 кг...вам же программа должна посчитать был
13 apr 20 da utente: puhlyk
|
На такой вес смело 1800, от 120 белки( рекомендую добавить рыбу в каждодневный рацион-сплошной белок и минимум калорий), жиров 1 грам на кг веса , то есть около 110-120, остальное углеводы.
17 apr 20 da utente: akimchan
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Lizka2020
|