|
Позади около 3-х месяцев сбалансированого питания с дефицитом 1200 ккал. + тренировки 4-5 раза в в неделю + воды выпиваю даже больше чем надо...и никакого результата на весах. Визуально тело стало лучше, стройнее и подтянутое, но разве цифры не должны менятся хоть немного!? Так-то я худею около 6 месяцев (тогда вес был такой же, может даже меньше), но сейчас я поменяла дефицит и программу тренировки (что-бы не было эффекта плато). НО.НИЧЕГО.НЕ.ИЗМЕНИЛОСЬ. Возможно кто-то сталкивался с такой проблемой? Что делать в подобной ситуации?
|
1063 kcal
|
Gras: 30,63g | Prot: 71,32g | Carb: 132,18g.
Colazione: Банан, Творог 5%. Pranzo: Белый Хлеб, Хлеб Черный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Cena: Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Зеленый Листовой Салат, Гречневая Крупа, Жареное Яйцо без Жира. Di più...
|
|
1903 kcal
|
Esercizio:
Danza (moderna) - 45 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 38 minuti, Stretching (yoga) - 7 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 10 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|