Diario di Kalvinaa, 25 mag 20

aku dietnya tetep makan apapun kak. soalnya gak punya uang kalo mau beli bahan makanan selain yg dimasak mamak dirumah hehe 

@desi biasanya menu nya apa aja, aku soalnya juga ga clean food huhu 

aku setuju sama pernyataan kamu. aku ga bisa setiap hari makan clean food. aku hanya bisa makan apa ada nya di rumah tp tetap masih kalori defisit dan olahraga serius minimal 30 menit. setiap hari aktif bergerak. mudah2an pernyataan aku benar karena terbukti ke berat badan aku turun 5 kg dan massa otot juga naik 

@Tyralifia kalo aku apapun yg dimasak sama mamak kak. Mau santan2 goreng2an, atau tumis pake minyak kek tetap aku makan.. intinya kan kita makan gak berelebihan heheh. Aku juga makan nasi kok kak 

unhealthy food walau tidak bikin gendut tapi long-term akan bikin penyakit 

all food is healthy.semua makanan asal tidak berlebihan itu bagus semua. 😇😇😇 aq tipe dietnya jg makan apa yg tersedia apa yg bs dimakan. mungkin bs cek jurnal aq pernah share ttg makanan buat yg masih suka mengkelompokan makanan...dan yg sadis suka blg makanan jorok. 

sm ky aq...apa yg ada dirmh yah dimasak aja...yg disediain mama yah mkn aja...palingan kdng suka minta dikrngn minyak aja klau untk tumisan...gorengan jg msh kok...heheh krn ku suka yg garing2...yg pntng msh bts normal n defkal aja ka...ttp semangat yah ka... 

Nahh aku pun blm bisa diet yg bener" clean karena pada dasarnya aku suka bgt makan, tp alhamdulillah skrg udh bisa portion control dan ngebiasain bgt badan buat olahraga jadi udh turun 3 kg kalo di estimasiinn plus lingkar badan nurunn hehe😅. Makasih tanggepannya kaka abang!! 

wah sama dong kak, semangatt 

Kalo yang digoreng goreng gitu, minyak ya dimasukin gasi, kalo iya tapi kan bingung berapa sendok ato mili, atau semisal makan tahu goreng langsung input tahu goreng tanpa input minyak?  

aku malah naik beratnya defkal dan olahraga hiit:(  

betulll aku juga turun kok asal olahraga soalnya makan yang udah disediain aja kalo mau masak clean food sendiri gapunya uang wkwkwk 

@awowkwkw klo diapp ada menu tahu goreng, ngk usah dimasukin kak.Tp klo misalnya kk masak tumis tempe kangkung, krn ngk ada di app menunya maka kk hrs masukin tu bahan2nya satu2 mis tempe brp, kangkung brp, garam, bawang, minyak brp gt kk. hehehe 

@bisa.kurus kemungkinan : 1. Bmr km salah. Mnrt videk yulia balchun yg aku tonton, app fs bmrnya kelebihan 200kkal dri mesin yg dia pke drmhnya, ktnya yulia ya kk. 2. salah input kalori, menu harus sesuai, kalori ngk bisa pke kira2, hrus tepat. 3. pola makn salah. cb cek dlh itu kk satu2. klo emg ngk ada yg slh mnrt kk cb istirht dri diet dl 3 hri, biasanya ada yg tuurun klo bdnnua dipancing dgn cra itu. Cb searching2 lgi ya kk disumber2 profesional dan akurat baik di google ato yt. Smgt 

betuuuuuul. eh tapi definisi clean food menurut pandangan orang bisa beda tiap individu (abis baca komen dari temen2 semua), kalo yg kutau, ga ada istilah makanan clean food, dirty food, krn dirty food tu makanan yg jatuh ke pasir trs kotor, itu disebut dirty food, clean food yg kagak kotor wkwk. yg kutau itu real food, jadi bahan makanan yg diolah 1x, misal ditumis, digoreng, direbus, dll. masih keliatan bentuk aslinya. kalo uda mengalami beberapa kali pengolahan, itu yg bikin kalorinya makin gedhe, misalkan indomie goreng sudah diolah tinggal makan, lalu dicampuri dg tepung dan telur lalu digoreng, nah ini yg bikin kalorinya makin tinggi dan kurang bagus buat kesehatan (dalam indomie aja uda ada minyaknya, masih digoreng lagi pake minyak, wadidaw 😅). ayam pun sama, digoreng aja tinggal makan lebih bagus, daripada dibaluri tepung lalu digoreng, membuat kalorinya tadinya ga seberapa jadi makin tinggi. kalo aku pribadi sih, seperti ikan tongkol, ayam, tahu yg abis digoreng uda ditiriskan, minyaknya ga seberapa keserap ya ga kuinput minyaknya wkwk. kecuali kalo kliatan bgt minyaknya masih nempel misal goreng telur ceplok, tapi seringkali ga kuinput sih minyaknya wkwk. intinya, definisi clean sepertinya kuamati tiap individu beda ya, kalo uda tau ilmunya, makan itu yg penting masih memenuhi nutrisi makro & mikro ya hayuk aja. apalagi yg uda dimasakin ibu dg penuh cinta, toh menu yg dimasakin seorang ibu biasanya berkutat seperti sop, sayur pecel, sayur asem, tempe goreng, ayam goreng, ikan goreng, yg ternyata semua itu tercakup dalam nutrisi makro & mikro. kita bersyukur uda dimasakin dan tinggal haup aja :)