Diario di fikriyeyanac, 18 ago 20

tahin helvası çok ince bir dilim tüketebilirsn onun yaninda yumurta tüketmezsn ben bazen yapiyrum ole ve kilo vermeye dewam ediyorum 

Sabahlari yulaf ve yumurta ile kahvalti yap niye ikisini birbirinden ayiriyorsun 

Çok istiyorsan ye elbette 🐣 Ama meyve yiyerek daha güzel sağlayabilirsin bunu. 2 tane hurma mükemmel olur mesela 

Meyve karşılıyorsa yumurtanın yanına 1 porsiyon meyve ekle 

Beyzanur 2 yumurta yanına 10 gr tahin helvası ekledim 😅 olmamış bu hiç 😂 Savaş ikisini birlikte tüketemem midem kaldırmıyor zaten yumurtayı zorla yiyorum 😣 Beyza, ryatginv meyveyi ara öğünde tüketiyorum o yüzden 🤓 bitmek bilmeyen bir tatlı krizim var malum benim 🤦🏼‍♀️ 

Ya az bise ince dilim helvayla bişe olmaz bende arada yiyorum ama kilo veriyorum hala 

yuzde 90 lik bir parca bitter agzinda emilerek keyfini cikart derim 

Vücudunun tatlıya ihtiyacı yok 

Yulaf lapasi ve yumurta tek bir kahvaltida tuketilebilir mi? yani mesela normal zeytin peynir yumurta... arti yulaf lapasi yoksa en iyisi normal zeytin peynir yumurta ..kahvalti ve ara ogunde yulaf lapasi mesela bitter cikolatali azicik.. bu sekilde olsa olur mu? bende ayni yulaf lapasi yemedigim zaman canim tatli cekiyor .. 

ve bu yulaf lapasini ne zaman ve ne kadar olcude yemem gerektigini hala anlamadim 😅 (icinde hurma ve fistik ezmeli olani ozellikle) 

Savaş bizim bilgili insanımız karbonhidrat kaynağı olan yulafı, yumurta yerine saymayı çok sever 😂 

Yani soran arkadaşlara yorum yapmış olayım. Yulaf da diğer her şey gibi bir besin. Onu ayrıcalıklı yapan diyetin vazgeçilmezi bir durum yok. Makrolarınıza uyduğu ölçüde istediğiniz her besini tüketebilirsiniz. Zeytinle peynir nasıl aynı öğünde yenebiliyorsa, damak zevkinize uyuyorsa yulafla yumurtayı da aynı öğünde yiyebilirsiniz. Her şey kalori ve makro hesabı. Gerisi ister öğlen ye ister sabah çokta bir farkı yok bunların. Tatlı krizi olan arkadaşa da arada tatlı tüketebilir ben yiyorum. Hesabınızı yapın gerisinde korkacak bir şey yok 👍🏻 

Sizle aynı durumdayım, tahin helvasının kalorisi reçele oranla daha yüksek geldiği için kahvaltıda kapanışı reçelle yapıyorum  

10 gram gramaj olarak bir sorun yaratmaz lakin gün boyu tatlı istediginizi köreltmez aksine daha çok tatlı istedigi gelir şeker şekeri tekrar çağırır çünkü beyninize o sinyali gönderdiginiz beyniniz tekrar onu isteyecektir. 

Oldukça aydınlatıcı oldu teşekkür ederim herkese 🌸 Alper yulafın karbonhidrat olduğunu tabii ki biliyorum fakat düzen benim düzenim yani ister yulaf yerim ister yumurta istersem ikisini bir😊