Diario di viktoria_zhirkova, 22 dic 20

Много? У меня на 1400 уже голова кружится. Я на 1600 замечательно худею. Не так быстро, но зато откатов нет. 

а почему никто не отвечал?) 

Да там, комменты отключены были оказывается😅  

А обязательно съедать норму дневную?  

1600 ккал,это условно,и не правильно,питаться надо по голоду,а не по аппетиту 

Мой вес 72. Я на 1700 худею, а вы на 1600 боитесь не похудеть. 

1600-не много. Есть желательно, для здоровья, красоты, качества тела, но не обязательно. Как понимаете, если есть на 1200, то и сил не будет, и в первую очередь уйдут мышцы (а жир останется), кожа, волосы и ногти испортятся.  

Привет! Я худела на 1600-1800 с веса 68.6 рост 162. Потом отдохнула пару месяцев на 1900-2100,вес не рос. Сейчас стараюсь не превышать 1800. Много хожу, занимаюсь дома. Мне кажется, что ниже 1600 как-то грустненько будет.  

1300 ккал необходимы для нормального фуекционирования организма: дыхание, пищеварение и т. п. Если вы не лежите весь день, то есть надо все же на большее количество ккал)  

У меня вес 54. Я худею на 1800-2000 

привет!Я тоже не могу больше 1300 есть.Прям совсем не лезит.Мучное и сладкое вообще нет.Даже не тянет.Но и вес стоит на месте.Я поняла организм сложный механизм и у каждого по разному.Мой худеть отказывается. 

Мне тоже считает 1500, но я ем на 1300 где-то, так как понимаю что что-нибудь точно не дощитываю, поэтому думаю так и выходит, около 1500 кк 

Ем на 900 - 1400 в зависимости от самочувствия 

Так, еще такой вопрос... Больше следить за сантиметрами или весами? Мне кажется вес вообще стоит 😬  

Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

ФС адекватно считает норму, 1600 это не много, но и если комфортно на 1300 и не хочется только лежать - не вижу смысла себя заставлять есть больше. Чтобы не страдали кожа/волосы/ногти/мышцы, неплохо бы следить за нормой белка. 

У вас достаточно большой вес и рост выше среднего. 1200 при таких параметрах если и выдержите, то с огромным стрессом для организма. Будет вырабатываться много кортизола, худеть на котором очень сложно. На таком низком калораже можно увидеть заметный отвес в первую же неделю-две, и понятно, что это приятно. Но в долгосрочной перспективе путь неудачный.  

Нет, если будете есть меньше, за вами прилетят инопланетяне. Ну логично же: худеть будете быстрее, есть будет хотеться больше. Важна долгосрочная тенденция, поэтому неделю подержите такой большой дефицит, а потом честно ответьте себе, готовы ли вы держаться так ещё как минимум пару месяцев? Не посмотрела, сколько хотите скинуть, но даже 5 кг - это 2 месяца. Потому что это чревато срывами, а срывы выравнивают показатели, получится у вас с учётом срывов в месяц те же 1600 (это хорошо, если столько), смысл себя мучить? 

какой у вас вес и рост? но нет, 1200-300 это слишком мало. ем на 1590 (вес/рост - 39/160) 

У вас, кстати, очень странный пищевой дневник "омлет или яичница с колбасой" - так омлет или яичница? Сколько там той колбасы, есть ли молоко, жарили ли на масле? "Гречка с мясом", "кофе с молоком и сахаром"... Ингредиенты нужно взвешивать и забивать по-отдельности, если вы не сами добавляли этот конкретный рецепт в кулинарную книгу FS и никогда не меняете в нём пропорции.