Diario di GamzeYan, 22 dic 20

bi an anoreksiya olacağımı sanmıştım 😅😅 

Ben böyle yaptığım için kilom 1 ay takılmıştı 

Of bende hesapladığımda 400 hadi maksimum 600 kalori oluyor ama doyuyorum da bu nasıl oluyor bilmiyorum. Ha bide en önemli şey 54 ile 1-1.5 aydır sabit kalmam deli gibi de spor yapmama rağmen ☹️ 

Niye öyle oluyormuş ki 

Benim de günlük ortalama 600-800 arası en fazla 1000 oluyor. 2 ana 2 ara öğün yapmama rağmen. Ama doyuyorum ve yiyemiyorum. Çok cal. al kilo vereme az cal. al yine kilo vereme. Biz ne yapalım 😂 

İnternetten harris benedict formulu ile bazal metabolizmanizi hesaplayin ve çikan sonucun altinda beslenmemeye çalisin.  

ssawas benim bazal metabolizma hızı 1775. altına düşmemem mi lazim 

Toprak evet. Vucudumuz yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için hiç birşey yapmadan 24 saat bu kaloriyi yakiyor. O yüzden bu kalorinin altinda beslenmek uzun vadede hem sağliksiz hem metabolizmani gereksiz yere yavaşlatir. 

Eyvallah teşekkür ler bu arlaar baya altına düşmüş tum 

Aynı benim mesela ne kadar yesemde sağlıklı şeylerle dolmuyor şu kalori 😒🤔🙁☹️ 

Aynen Zeynep protein alim desen süt ayran alsan bu sefer de şeker fırlıyor😣 

valla her gun yeni bir şey ogreniyoruz burda çok deneyimli çok guzel insanlar var😊 ama ogrendikten sonra ogrenmiş olmayi hiç istemedigim konu şeker konusuydu qhdhhw ne yesem şekerine bakiyorum artik gram gram😂 bazalin altinda kalmak çok kotu oluyor ileriki zamanlarda dikkat edin kendinize🌸🌿 

Sütü sevmiyorum onun için ya yoğurt yada lor yiyiyorum ben 😊😅 

cok sevindim iştahınızın acılmasına😉🤗 

Ramona, çok teşekkür ederim 😊 

Kuruyemiş 😂😂 

Bende aynıyım şeyma 1000 gelemiyorum bile maalesef 😔 

Şu süreçte bu kadar düşük kalori alımını tavsiye etmem zaten normalde de bence en az 1200 olmalı.