Diario di bobadiet, 29 dic 20

minum kopi item tanpa gula kak,td pgi aku nyoba alhmdulillah tokcer😅 

aku jg kl sehari gak bab udah kepikiran biasanya lgsg banyakin jalan kaki trs makan pedes baru mlmnya bisa bab 😂 

aku gak malah jadi tiap hari bab. perhatikan serat makanan kak, umumnya 28gram / hari. atau kalo sesuai kalori itu 14gram/1000kalori wajib serat. tar pelan2 tubuh ngikutin kok 

akuuuu....ikutan diet tya ariestya diriku nggak bisa bab udah 5 hari kak..krn kan nggak boleh makan sayur..pdhal biasanya tiap harinaku bab 

dulu jg gue gtu 4 hari ga bab karna konsumsi cma 1000 kal perhari,karna ga bagus,gue tambahin jadi 1300kall perhari alhamdulilah bab jd normal sehari bsa 2 kali bab  

aku lancar bgt malah.. shari bisa 2-4x.. huhuhu 

bangun tidur sama sebelum tidur minum air hangat ka,aku wktu itu susah bab udh makan pepaya sgala macem trs ada yg ngasih saran di jurnal ku,bisa di cek jurnal aku ka biar liat saran yang lain hehe 

minum air putih nya sesuai sama kebutuhan berat dan tinggi badan mu ngak??? serat nya juga di tinggikan lagi pada menu makan nya...  

Aku dulu gitu, BAB baru kebelet 4 Hari sekali, itupun ketika kebelet keluar dikit banget saking sembelitnya. Dokter saranin makan pepaya tiap Hari. setelah rutin makan pepaya seminggu. alhamdulillah lancar jayaaaa 

@Arachnoid menurutku lebih baik ngambil jam makannya aja sih, aku juga ikut dietnya tya ariestya tapi cuman ngambil jam makannya sama jalan kaki aja sih dan masih makan sayur juga hehe 

Perhatikan hugs kalori yg dimakan perhari. jangan sampe dibawah BMR 

*juga 

akuu seringg bngt ngalamin gtu ,tapi udh nggk lagi soallnya sering makan buah ,serat ,sayur dan minumm air putih yang banyakk 

aku dngr di diet ka tya kata 3 dokter tuh wajar kalau susah bab karna makanan yang kita masukin ke perut kita tuh dikit makanan harus numpuk dl baru bisa di buang...beda klau LG gk diet makan bnyk JD sering bab gtuh soalnya CPT penuh tempat makanannya..... susah bab sama sembelit beda katanya serc aja d google... tp kalau aku sih yang emang dasarnya dr kecil susah bab pas kmren kmren aku bikin jus seledri pake lemon + tak Alhamdulillah lancar 

Dietnya makannya jangan dibawah BMR. Perbanyak asupan serat dan minum air putih yang banyak ya. 

perbanyak sayur lah 

KALO GW TIAP HARI BAB KARNA SUKA CEMILIN SAYUR WKWKW KAYAK KOL,TIMUN,TERONG MENTAH ENAK BEUDDDDDD 

kebetulan aku dari sebelum diet tu udah punya masalah bab. cuma. pas diet jadi makin parah. kebetulan 2 minggu ini aku coba minum fiber buat nambah serat. karna makanku sehari hari udah kenyang banget ga kuat kalau harus nambahin sayur lagi. dan alhamdulillah 2 minggu ini bab aku lancar terus. kadang malah sehari bisa 2x 

cukupi kebutuhan serat kak banyakin makan sayur dan buah, banyakin minum juga aku sebelum diet bab nya kurang lancar pas diet dengan pola makan yang sehat alhamdulillah hampir setiap hari tiap pagi bab 

minum air putih, banyakin serat minimal 18 gr, aku kalo udah darurat lebih 3 hari ga BAB minum teh jati cina tapi jangan tiap hari