Diario di camilapaez396, 19 apr 21

Holaaa! Aqui la misma historia! Tengo varios tips para darte pero primero sos ansiosa? Y segundo vivis sola o con alguien? 

hola! a mí me pasa igual, estoy yendo a una nutricionista y es la primera vez que veo resultados. Ella me aconsejo tomar y dejar los cubiertos entre bocado y bocado ( así con esta acción haces más tiempo entre cada bocado) y tratar de tomar tragos de agua también entre algunos bocados.  

A mí me pasa lo mismo. Años de comer a la velocidad de la luz por el trabajo o los chicos me acostumbraron a tragar casi sin masticar. Yo intento mejorar eso tomando un trago de agua entre bocados o concentrándome en las veces que mastico cada bocado... respirar y prestarle atención al plato y a los sabores. Yo me preparo mi comida individual y por separado del resto de la familia, por lo que preparo solo una porción. Soy conciente de que no hay para repetir por lo que intento disfrutarlo y hacer que dure lo más posible! 

....se puede llegar a corregir ,eso de acuerdo a la fuerza de voluntad de cada uno...mientras tant creo que deberías rever si realmente quedas saciada entre comida y comida porque si no es así uno llega con un hambre atroz y se devora todo, según tus macros estas comiendo el 50% de las proteinas minimas que tu cuerpo necesita de accuerdo a tu peso, tene en cuenta que las proteinas y fibras te van a mantener mas saciada , tambien sucede que tenemos mas actvidad de la registramos en la app , ponemos "sedentaro", por miedo a que te suban las cals, espero que estios tip te ayuden como me ayudaron a mi .😊👀😊 

descargate un temporizador y pone el tiempo que queres tardar, si no lo logras haces más ejercicios o algo asi. A mi me ayudó con el desayuno 

Muchas gracias por tus consejos king!  

Si soy ansiosa, súper ansiosa. Ahora estoy tratando de dejar el picoteo y esperar a cierto horarios para comer frutas y no cosas que no me van a aportar nada. Vivo sola poli! Solo con mi gatito! Jajaja 

Cómo hacer más ejercicio facu? No entiendo 

Tenés que tratarlo con un especialista, pero a mí me ayuda tomar un vaso de agua antes de comer y tratar de que el plato sea completo así estoy saciados más tiempo. 

Si, por supuesto! Pienso comenzar a trabajar lo con un nutricionista por eso ya saque turno pero tengo recién para fin de mes jaja gracias! 

Bueno por eso te pregunto por varios puntos. Primero deberías tratar de controlar tu ansiedad. Trabajarla. Ejemplo. Comer con cuchara un dia( tortilla por ejemplo o un bife previamente cortado en trocitos tratar de agarrarlos con la cuchara. Despues otro dia contar x tiempo osea ingeris un bocado y contas 10 seg y por dia vas aumentando mas segundos. La que dijeron tambien en los comentarios es buena la de comer un bocado y dejar los cubiertos hasta no terminar el bocado y volverlos a agarrar. Son todas practicas para tratar de comer mas lento. Por otro lado te pregunto si vivis con alguien porque? Porque muchas veces copiamos a otras personas. Si yo comiendo veo que otra persona come rapido voy a copiar esa conducta. A veeces es mejor no mirar al otro como come para que esto no suceda. Pero en este caso no te afecta porque vivis sola. Pero te puede servir si te juntas con alguien. Espero te sirva ☺️ 

Mira, como ansioso en recuperación, primero que todo está bueno aceptarse como uno es y después varios consejos de los que te dieron son muy útiles. Creo que comer despacio es un ejercicio consciente que lleva tiempo y también se relaciona con disfrutar la comida, cada bocado, cortar y comer bocados más pequeños y estar bien en el presente a la hora de comer, sin distraerte con otras cosas como celu, TV, etc. O sea, sin exagerar pero pensar en lo que estás comiendo y disfrutarlo despacio, sin apúrarte. Espero te sirva, saludos! 

el tip para comer más lento podría ser "Masticar 30 veces cada bocado". la reflexión que me viene a la mente es que hay que detenerse, parar la máquina, para sentarse A COMER, y tomarse el tiempo necesario para hacerlo como merecen nuestro cuerpo y el plato delante nuestro 

Comé como si estuvieras en una cita con una persona que te gusta muchísimo. O como si estuvieras en una casa donde no te conocen, jaja.  

holaa lo que yo hago es comer un bocado y dejar los cubiertos en la mesa y luego tomarlos, cortar otro bocado y así 

20' antes de comer, suele funcionar comer algún batido verde o un pedacito de queso... 

capaz es un trastorno por atracón , de igual manera un tca no es joda , hablalo con un profesional y busca maneras de estar tranquila y tecnicas de respiración , ami me pasaba eso y respirar me ayuda en ocasiones . Saludosss y suerte! 

a y antes de comer toma mucha agua cosa que ya te sientas un poco saciada aun que sea , ayuda banda estar hidratado 

por lo que decis... no creo que ver a una nutri sea una gran solución al problema que tenes. Por lo que describis es la emocionalidad a la hora de comer lo que esta generando esta situación. Te sugiero que vayas por ese lado, si quizás en conjunto con algún profesional de la nutrición.  

Otra cosa. Los "TIPS" son soluciones generales, y muy probablemente lo que le sirva a otro, pueda no servirte a vos y viceversa. No entres en al dinámica del "control" porque lo más probable es que llegues al descontrol.