|
итак, самое время подвести итоги, касательно плато.Результатом довольна- временное повышение каллоража и отдых от тренировок дало свои результаты,вес сдвинулся.Думаю,с этой недели можно опять потихоньку начать возвращаться в дефицит.В планах вычитать по 50 каллорий из дневной нормы каждых три дня,пока не дойду до прежнего кбжу. Касательно тренировок: возвращаюсь в строй,но постепенно.Думаю,можно начать с 15-20 минутных / лёгкого кардио,а потом уже постепенно повышать нагрузку.Посмотрим,как дальше будет-возможно стоит пересмотреть своё расписание относительно тренировок,пока что думаю над этим
|
52,9 kg
Perso fino ad ora: 10,3 kg.
Rimanenti: 2,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1513 kcal
|
Gras: 45,64g | Prot: 129,34g | Carb: 157,99g.
Colazione: Помидоры, Яблоко Зеленое, Кабачок, Окское Яичный Белок, Чудесница Масло 82% Чутянка. Pranzo: Макдоналдс Картошка Фри. Cena: Roshen Бешеная Пчелка, Магнит Банан, Добров Шинка из Индейки, Авида Кефир 1%, Чудесница Масло 82% Чутянка, Каждый День Вишня в Сиропе, Творог (Полностью Обезжиренный). Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|