|
herkese merhaba kilom 46 boyum 162 biliyorum olmam gereken kilonun altındayım fakat yani kilo almak istemiyorum bu durum riskli mi , görünüm olarak aşırı bir zayıflığım yok normal ile zayıf arası duruyorum LÜTFEN YARDIMCI OLUR MUSUNUZ
|
1348 kcal
|
Gras: 42,96g | Prot: 77,60g | Carb: 161,64g.
Colazione: Pınar Tereyağı, Yumurta, İHE Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme 7/24, İçim Labne, Sütaş Kaşar Peyniri. Pranzo: Torku Doğal Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek. Cena: Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Filiz Spagetti, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Şehriye Çorbası. Snacks/Altro: Baklava, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kivi Meyvesi. Di più...
|
|
1232 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|