Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 agosto 2014
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88,5 kg
Perso fino ad ora: 23,5 kg.
Rimanenti: 18,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1941 kcal
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Gras: 60,00g | Prot: 221,91g | Carb: 119,72g.
Colazione: Tirol Leite Zero Lactose, Quaker Farelo de Aveia. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Atum em Óleo (Enlatado), Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Cozido. Cena: Tirol Leite Zero Lactose, Atum em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido, Clara de Ovo, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Altro: Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Seven Boys Pão Integral Preto, Seven Boys Pão Integral Preto, New Millen Dextrose, Integralmedica Whey Protein Iso. Di più...
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3039 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Nuoto (moderato) - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di thaijitsu
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