|
Я читаю свой дневник, понимаю, что после зимы я потеряла 1,5 года усиленного худения!!! я просто выкинула все свои старания куда подальше. А сейчас безумно тяжело войти в форму, тяжело уходят килограммы и сантиметры. Безумно тяжело питаться на 1200 ккалл. И мне очень себя жаль, жаль свои усилия. Сейчас мой путь к 50 будет тяжелее, это займет полгода минимум. К тому же последовательно я неу мею, буду все время сбиваться с ритма.
Еще я прочитала важную вещь, нельзя голодать! Когда сидишь на голодной диете вместе с жиром сжигаются мышцы, и мышцы сжигаются в первую очередь. Поэтому после того, как сходишь с этой диеты, на место мышц нарастает жир. В итоге, ты имеешь тело с большим количеством жира. А он уходит с годами тяжелее и тяжелее. Вот хорошая статья на эту тему http://www.zozhnik.ru/2014/01/22/почему-нельзя-голодать-для-похудения/
|
1530 kcal
|
Gras: 59,39g | Prot: 89,89g | Carb: 164,43g.
Colazione: Банан, Летний День Творог Обезжиренный, Останкино Ацидофилин, Кофе с Сахаром. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Яшкино Крекер Французский, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Умалат Сыр Сулугуни. Cena: Нектарины, Пиканта Клубничный Сироп, Ehrmann Йогурт Эрмигурт Вишня-Черешня. Di più...
|
|
1678 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 25 minuti, Riposare - 16 ore e 55 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
|
 Commenti
А уверены, что нужно питаться на 1200 ккал? Может лучше например на 1500, но полезными продуктами, небольшими порциями и часто? Ничего тяжелого в этом нет. И так чувства голода не будет возникать вообще, а голодать действительно нельзя, иначе потом слона на ночь съешь.
05 ago 14 da utente: Alyonga
|
@perviy.sneg Сейчас жарко, много не потренеруешься и не побегаешь. А чтобы худеть, как я понимаю, надо сьедать на 10-20% ккал меньше, чем тратишь. Я знаю, что на 1700 ккал мне не набегать и не напрыгать))) я в жару очень вялая.
06 ago 14 da utente: I_believe_in_myself
|
Перенапрягать организм тоже не нужно, в жару и так для него стресс. Побольше чистой воды, а помимо тренировок можно больше ходить пешком, подниматься по лестнице и т.д. - в общем, любая физическая активность. Я не считала, сколько я трачу в дни тренировок и без, но на 1500 ккал я худела (медленно, но верно) примерно с 57 до 50 кг, хотя не всегда тренировалась.
06 ago 14 da utente: Alyonga
|
Да что там читать все просто - если у тебя медленный обмен веществ то кушай дробно, то есть 6-7 раз в день.
Маленькими порциями кроме завтрака.
Обед чуть поменьше, если у вас офисная жизнь.
Принцип таков - завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом а ужин отдай врагу. Но ужин не стоит исключать, так как голодание как известно ни к чему хорошему не приводит. То есть вы поголодали а потом поели организм подсознательно откладывает запасы.
Это сравнить с закупками на неделю, за частую у вас толком некуда даже ложить продукты, что то вы стараетесь сьесть раньше а что то уже позже так как оно уже лежит не мешает. Так и ваш организм - если высьели много лишнего он это и отложит.
Главное это - килокалории должны составлять меньшую часть того что вы потратите за день различными действиями. Я вот не доедаю всегда минимум 1500ккал.
Как говорит моя знакомая - если у диеты есть название то она бездейственна.
Есть можно почти всё но в меру, я не просто говорю и умничаю, за несколько недель 7 кило в минус.
И гланое заставить хоть раз в день часик просто пошевелится активно ни важно даже как и где. Утрення гимнастика самое крутое что могли когда то придумать, утренний тонус мышц вот что жгет жир и приводит в форму.
06 ago 14 da utente: Dok-hi
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di I_believe_in_myself
|