|
50 değil 52 ile yola devam ediyorum. Çünkü kilo vermeye çalışıyorum ama yok olmuyor ben boğazımı tutup kalori açığı yaratmayı beceremiyorum. Spor yaptıkça da yağ yakıyorum sınıra geldim zaten ve kas kütlesi kazanıyorum. Sanırım diyeti bırakıp sağlıklı ölüçülü beslenerek ve kas kütlemi artırıp korumaya çalışarak devam edeceğim. Zaten istediğim zaman kilo verebildiğimi anladım. Şükürler olsun :) Tartının rakamdan ibaret olduğunu da keşfettiğime göre tekrar merhaba FS ailesi 😊
|
52 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1425 kcal
|
Gras: 55,07g | Prot: 48,57g | Carb: 193,76g.
Colazione: Nimet Karışık Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Migros Süzme Peynir. Pranzo: Ev Yapımı Yoğurt, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Havuç, Altın Lezzetli Elma, Mandalina. Cena: Starbucks Elmalı Fit Kek, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Nimet Karışık Tahıllı Ekmek, Pırasa Yemeği. Snacks/Altro: Kabak Tatlısı, Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Balparmak Apitera Zen, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Elmalı Turta, Kurutulmuş Elma, Çerezya Antep Karası. Di più...
|
peso stabile
|