|
Cerita sedikit perjalanan diet buat menyenangkan diri sendiri ku, dimulai dari -+ sebulan yang lalu ngaca & ga happy liat diri sendiri dikaca. Menyadari 2 tahun terakhir ini bener² lost control & apalg dari dulu terlatih untuk apa solusi apa² pake makan. Sedih makan, seneng makan, marah makan.. 😆😆
Akhirnya bertekad untuk belajar lagi untuk hidup lebih sehat. Motivasinya ingin lebih bahagia sm diri sendiri. Belajar intermittent fasting, kirain bakal berat eh kok malah enak bgt di badanku. Berawal dari jendela 12jam, sekarang nyaman dengan 16jam, dibawa santai supaya menjadi bagian dari hidup sehari².
Sekarang belajar defisit kalori, yang ternyata ga serumit pikiran ku & ribet buat cari makanan. Setelah mencoba & dibantu apps ternyata DC ga seribet pikiran ku. Ternyata masih bs makan segala macam tapi dengan porsi yang secukupnya.
Semoga kita semua semakin sehat ya & bisa melalui segala kesulitan selama menjalani proses supaya hidup lebih sehat. Semangat ❤
|
1183 kcal
|
Gras: 41,72g | Prot: 62,46g | Carb: 130,12g.
Colazione: Sunpride Banana, Regular Mayonnaise, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tuna in Oil (Canned). Pranzo: Cucumber (with Peel), Uleg Sambal Pedas, Bamboe Lodeh, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Cena: Finna Kerupuk Udang Nusantara, Uleg Sambal Pedas, Tuna in Oil (Canned), Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Bamboe Lodeh. Snacks/Altro: Sunpride Banana, Papayas . Di più...
|
|
2122 kcal
|
Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 45 minuti, Stretching (yoga) - 30 minuti, Riposare - 16 ore e 45 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
|