Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 maggio 2022
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93,3 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 33,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1678 kcal
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Gras: 42,66g | Prot: 102,38g | Carb: 225,56g.
Colazione: Ote-ote, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Susu Kedelai. Pranzo: Tumis Buncis, Perkedel Jagung, Perkedel Kentang, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Sayur Campuran, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Pepaya. Snacks/Altro: Es Buah. Di più...
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2686 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 23 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 18 minuti, Riposare - 20 ore e 19 minuti, Dormire - 3 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Elga.ratna
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