|
2019 mulai diet dari bb 84 kg dan berhasil turun 14 kilo, 2020 terlena gak disiplin makannya... akhirnya naik lagi. pesimis dan kaya ngerasa nyerah aja lah 😩 bb naik jadi 78-79 kadang 80... kemudian sadar lagi gak boleh keterusan. udah 3 hari ini start lagi dari awal. doakan ya teman-teman semoga kali ini bisa terus konsisten sampe BB goals
|
1467 kcal
|
Gras: 65,62g | Prot: 67,10g | Carb: 162,75g.
Colazione: Lemon, Telur Rebus, Buah Naga. Pranzo: Tempe Goreng, Saus Tomat, Minyak Wijen, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ayam Kecap, Bakmi GM Pangsit Kuah, Bakso Daging Sapi. Cena: Tempe Goreng, Kelapa, Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Altro: Brownies, Teh Manis, Rujak, Buah Naga. Di più...
|
|
1919 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 10 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|