Diario di 2023akukuat, 25 giu 23

cara ngecek gtu gimana ya ka? 

gmna cara ngeceknya 

Pake timbangan khusus gitu kak nanti connect ke hp ada appnya 

Ok makasih ka infonya 

kk umur brp 

kaka buat nurunin body fatnya gimna ka? 

Timbangan apa ini mas? Saya timbangan beli di ti*tok 60 ribuan kayak kuranv percaya sama itung2an body weight, muscle dll, kalo ukuran berat badanya oke sih kayaknya 

@umdachan cara nuruninnya gym strength training 3-4x seminggu, protein harian 1.5-2x bb, makan di tdee 

@arya merk tanita kak 

Arya : saya juga sama mau beli yang 60rb di olshop masih ragu. Klo liat brand tanita kayanya rekomended da harganya juga lumayan 😅 

masih konsumsi minyak minyak gitu enggak ka? atau mentega? 

masih konsumsi minyak minyak gitu enggak ka? atau mentega? 

@umdachan masih kak tapi ga banyak, tetep membatasi kalo goreng-gorengan gitu 

makasih ka 

keren banget ka,,  

2023: km usia brp ka??? Aku 25, mau kecilin bodyfat lg 😹 

@oniel 23 kak 

Semangat yaaaa aku dulu dr 78.2 kg dgm tinggi 158, fat ku 46.3% waktu itu, setelah 7 bulan jd 53.7 kg fat ku 28.5%. Ttp semangat yaaa, nurunin fat setengah matiiii tp naikin gampang. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 

@oniel makasih kaa🙇🏻‍♀️