|
Arkadaşlar ben bu kalori vs hesaplarını beceremiyorum ya kafam çok karıştı 169 boyunda şuan 70.5 kiloyum (yaklaşık 3.5 kilo verdim) haftada üç gün egzersiz yapıyorum uygulama 1900 kalori almam gerektiğini söylüyor benim direkt almam gereken 1900 mü yoksa kalori açığını hesaba katıp 1500 civarı mi almalıyım bazal metabolizma olayını da tam anlamış değilim bir de düşük karbonhidrat yüksek protein beslenmeye çalışıyorum günlük ne kadar protein yağ karbonhidrat almam gerektiğini de anlamadım kafam karıştı bana yardımcı olur musunuz lütfen 😓😓😭😭
|
1493 kcal
|
Gras: 97,37g | Prot: 44,36g | Carb: 123,61g.
Colazione: Maydanoz, Marul, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Üçköşem Üçgen Peynir, Namet Hindi Füme, Ceviz, Badem, Siyah Zeytin, Havuç, Domatesler. Pranzo: Fındık, Sarıkız Karpuz Çilek, Danone Danette Çikolatalı Puding, Muz. Cena: Semizotu Yemeği, Çoban Salatası. Di più...
|
|
 Commenti
Bahar Hmm anlıyorum. Diyetisyene gitmek istiyorum ama bulunduğum şehirde pek imkan bulamıyorum şuan deprem bölgesindeyim, devlet hastaneleri karışık durumda özeller de insanı soyup soğana çeviriyor, bakalım en kısa zamanda gideceğim.
06 ott 23 da utente: idealkilom65
|
netten kalori hesaplayicilarindan bazal metabolizma hızını bulup ondan düşük almamaya çalışmak, bu benim yontemim..
06 ott 23 da utente: sahilkusu
|
Bahar yazıyorum çok teşekkür ederim şimdiden boy 169 kilo şuan 70.5 yaş 25 aktivite düzeyim haftada üç gün 1.5 saat egzersiz (tempolu yürüyüş bisiklet hafif ağırlık çalışmaları) kalan günler maalesef evdeyim pek aktivitem yok
06 ott 23 da utente: idealkilom65
|
Sahilkusu evet hesaplamistim 1500 çıkmıştı zaten o civarda alıyorum ama istediğim gibi kilo veremiyorum
06 ott 23 da utente: idealkilom65
|
Bazal metabolizma hiç bir şey yapmadan (spor vs) vücudunu yaktığı kalori sen 1900 kaloriden az alırsan doğal olarak kalori açığı yarattığından kilo verirsin birde spor ile desteklersen süper olur.Fakat günlük 1900 kalori aldın diyelim 300 kalorilik bir pot yaptın o gün aldığın kalori 1600 kalori olur böylelikle de kalori açığı yaratmış olursun gibi gibi zaten 1500 alıyormuşsun seni zorlamayan sporlar yapıp , bol su içip ,bitki çayı ile vs desteklersen kilo verimini hızlandırabilrisin vücudun duruşa da geçmiş olabilir biraz o direnci kırmak için kendine 1 hafta 10 gün ver emin ol tartıda düşecektir.
06 ott 23 da utente: patalyaaa
|
Pot değil spor * güzle günler diliyorum🌟🌟🌟🌟
06 ott 23 da utente: patalyaaa
|
İnternetten bazal metobolizma ile yaktığın kaloriyi yeniden hesaplamanı öneririm
06 ott 23 da utente: patalyaaa
|
Patalyaaa çok teşekkür ederim önerilerini dikkate alacağım ☺️☺️
06 ott 23 da utente: idealkilom65
|
Bahar tamam Instagram'dan yazayım sana
06 ott 23 da utente: idealkilom65
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di idealkilom65
|