|
Как же классно просыпаться и чувствовать легкость😊 когда вес был 80кг, то в любое время суток и даже с утра, была тяжесть ужасная.
Контрольное взвешивание будет по субботам.
Утром обязательно стакан воды, далее столовая ложка льняного масла. Кстати хоть и многим масло дрянь редкостная, НО я пью его с марта месяца, были ужасно шершавые локти и пятки (наждачка чесслово), сейчас эта проблема ушла☝🏽️ завтрак каждый день одинаков 50гр геркулеса (раньше добавляла изюм, сейчас решила без всего), 100г молока (и еще 50г молока в кофе😊).
Углеводы я пока ем только на завтрак, сейчас овощной сезон надо пользоваться ими по полной😁
Перекус надо доработать, сейчас или йогурт без добавок или порция протеина на воде. Пыталась вводить хлебцы, но не наедаюсь😱
Далее обед - вариации или куриная грудка или рыба (сейчас подсела на молоку жареную на гриле😋)+салат овощной заправленный 5г маслом грецкого ореха.
На ужин стандартно 2 яйца и салат с тем же маслом грецкого.
Жиры необходимо добирать! А то я успела походить лысеющей😅
Вот такие пироги, еще бы найти способ побороть жор...но я не перестаю искать ключик к этой двери😊
|
1267 kcal
|
Gras: 69,81g | Prot: 91,16g | Carb: 69,37g.
Colazione: Ароматы Жизни Масло Льняное, Просто Молоко Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Pranzo: Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха, Редис, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Камбала. Cena: Вареное Яйцо, Ароматы Жизни Масло Льняное, Салат Айсберг, Редис, Огурец (с Кожурой), Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха, Вареное Яйцо. Snacks/Altro: Арахисовая Паста, Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%. Di più...
|
|